初春養生，牢記“六字經”

原標題：初春養生， 牢記“六字經”

■ 南京市中西醫結合醫院治未病科教授 郭海英

初春時節， 萬物更新。 提醒各位老人， 初春養生保健要記住六個字：春捂、養胃、護肝。

春捂：捂好背、腹、腳。 初春時節， 氣溫如果升幅不大就儘量少脫衣。 得知冷空氣將來， 就提前增添衣物。 春捂的重點在於背、腹、足底。 背部保暖可預防寒氣損傷督脈， 減少感冒幾率；腹部保暖有助於預防消化不良和寒性腹瀉。 此外， “寒從腳下起”， 腳下神經末梢豐富、敏感， 做好足部保暖才能使身體真正地暖和起來。

養胃：少酸增甜多喝粥。 中醫養生學認為：“春日宜省酸增甘，

以養脾氣。 ”這是因為春季易出現脾胃虛弱之症， 故飲食最好少食酸辣， 稍微偏甜較為合適， 比如山藥、百合、木耳等。 而中醫認為， 粥類飲食最養脾胃， 如果平時感覺胃脘隱痛， 食欲不太好， 容易口乾咽燥， 甚至形體消瘦、舌紅少苔， 那麼不妨吃些山藥百合大棗粥。 山藥具有補脾和胃之功能；百合清熱潤燥；大棗、薏苡仁健脾和胃， 諸物合用有滋陰養胃、清熱潤燥的作用。 如果因心情不好而引發胃部不適， 建議吃些木耳炒肉片。 黑木耳益胃滋腎、調理中氣， 與豬瘦肉合用， 可補益脾胃、調理中氣。

護肝：晨起伸伸懶腰。 春在五行屬木， 與肝相應， 所以春季一定要重視護肝。 除了遠離煙酒， 注意飲食之外， 最簡單的就是伸懶腰。

人體困乏的時候， 氣血循環緩慢， 這時若舒展四肢， 伸腰展腹， 全身肌肉用力， 並配以深呼吸， 有吐故納新、行氣活血的作用。 伸懶腰後， 血液迴圈加快， 能激發肝臟機能， 從而達到對肝臟的保健效果。