女人如何快速減掉水桶腰 七大減肥方法速瘦12斤

1、保證每天身體有充足的水分， 才能保持正常的新陳代謝， 不會令代謝變的緩慢。 多喝水， 可以有效的令身體快速排出毒素， 避免毒素堆積在身體內，

2、吃飯要有規律， 每天必須按時吃三餐。 並且早餐一定要吃好， 多吃含有膳食纖維的食物， 這些粗糧不僅具有養生的作用， 還會減少脂肪的攝入， 又能夠增加飽腹感。

3、工作的時候， 要每隔一小時進行一下運動鍛煉， 活動身體， 也是有利於緩解身體的疲勞， 促進血液迴圈。

4、坐姿要端正， 不要翹著二郎腿工作一整天， 這也是導致腹部產生贅肉， 出現水桶腰的“元兇”。 抬頭挺胸， 雙腳要擺正， 這樣的坐姿才能避免令腰部出現贅肉。

5、吃飯不能夠狼吞虎嚥， 也不能夠過快， 要細嚼慢嚥， 才能夠控制自己的食量。 而且蛋黃、土豆、芋頭、油炸、燒烤類的食物要少吃。

6、夜宵是一定要杜絕的。 特別是在睡覺前的兩個小時內是一定不要吃任何食物，

7、女人每天都必須要喝三杯以上的優酪乳。 優酪乳具有消脂的作用， 促進消化的同時加速腸胃的蠕動， 防止便秘， 讓排便更加的暢通， 避免出現宿便。

想要甩掉水桶腰， 女人們就一定要多方面注意， 不然隨著年齡的增長， 腹部的贅肉會越來越多， 那麼身體就會走樣， 無論穿什麼樣的衣服就會特別的不好看。 腹部贅肉堆積的越多， 也會令女人造成一些健康疾病。