女性來月經吃什麼好呢？

我今年16歲了， 是一名高二的學生， 最近在來例假的時候吃了一根雪糕， 造成了痛經， 差點把我難受死了。 我很想知道女性來月經吃什麼好呢？

女性在月經期間最好不要吃涼東西， 尤其是雪糕更不能吃， 很容易造成痛經。 因為在月經時期身體會失血， 造成微量元素流失， 可以在例假時期， 多吃一些有營養的東西。 比如可以吃一些雞肉， 紅棗， 蘋果， 牛奶， 桂圓， 當歸等等。 多吃一些新鮮的水果蔬菜， 不要吃辛辣刺激的東西， 如果吃比較刺激的東西的話， 有可能會加重月經期間的出血量， 多吃一些高纖維的食物，