四十歲女人如何保養有效？

女人40豆腐渣其實並不誇張， 到了40歲之後， 女性會迅速的衰老， 所以這時更應該注意瞭解一些保養的方法， 飲食上要注重補鈣以及補充雌激素， 尤其是像大豆類的製品可多吃， 還要注意維生素的補充。

1、40歲的女人要開始補充鈣質了， 除了平常要注意多吃含鈣質的食物外， 日常還要有意的吃鈣片， 多讓臉部以下的皮膚曬到太陽更有助於鈣質的吸收。

2、40歲的女人要注意補充雌激素，

充足的雌激素可以讓女性看起來更加年輕， 而隨著年齡的不斷增加， 體內的雌激素正在不斷的流失之中， 此時女性更要注意多補皮雌性激素了， 像大豆及大豆製品就含有豐富的雌性激素了， 再者如果有條件的話， 每天服用蜂王漿也是一個不錯的選擇。

3、40歲的女人還要注意補充維生素E， 其實對於維生素E大家應該都不會陌生， 很多懷孕的女性在妊娠期也會被醫生要求補充這種元素的， 維生素E不僅可以保護卵巢， 推遲性腺線萎縮的疸， 同時還能消除自由基， 讓身體遠離疾病的煩惱， 同時還能提高女性的免疫功能， 讓女性的身體更加健康。

4、維生素C是保持女性肌膚年輕的法寶之一， 當女性體內的維生素C不足的時候， 皺紋， 也就會產生了， 所以此時的女性應該儘量利用蔬菜水果中的維生素C來讓自己更顯年輕態。

5、充足的蛋白質才能保證女性日常所需的代謝， 由其是到了40歲以後的女性更要注意這方面的保養， 平時可以適當的多吃一些肉類食物， 像牛肉， 羊肉，

雞肉， 魚肉， 或者一些動物的肝臟也都是不錯的選擇的。

6、女人要想有紅潤好氣色， 適當的補充鐵元素也是非常重要的， 很多女性都會有缺鐵性貧血的問題， 而氣血不足的女性怎麼可能會有好的形象， 看起來還不是病怏怏的。 所以女性日常要多注意吃含鐵元素較多的食物， 像菠菜， 豬肝， 瘦肉等都是不錯的選擇。