堅持步行的驚人效果是什么？

走路是每個人每天都要經歷的事情， 有些人走路是為了鍛煉身體， 有些人走路是為了日常的生活， 還有些人走路是為了工作， 不同的人每天所走的路的多少也是不同的， 適當的走路其實對身體的好處是非常多的， 如果能夠長期堅持下去每天都走路， 是會給身體帶來很多驚人的效果。

堅持步行的驚人效果是什么?

1、步行能增強心臟功能， 凡是心力較弱的人， 特別是肥胖癥引起的心力減弱、慢性心臟病等， 都適于用醫療步行法來鍛煉心功能。

2、步行能增強血管彈性， 減少血管破裂的可能性。

3、 步行能增強肌肉力量， 強健腿足、筋骨， 并能使關節靈活， 促進人體血液循環和新陳代謝。

4、步行可以增強消化腺的分泌功能， 促進胃腸有規律的蠕動， 增加食欲， 對于防治高血壓、糖尿病、肥胖癥、習慣性便秘等癥都有良好的作用。

5、在戶外新鮮空氣中步行， 大腦思維活動變得清晰、靈活， 可有效消除腦力疲勞， 提高學習和工作效率。 據有關專家測試， 每周步行三次， 每次一小時， 連續堅持4個月者與不喜歡運動的人相比， 前者反應敏銳， 視覺與記憶力均占優勢。

6、步行是一種靜中有動、動中有靜的健身方式， 可以緩解神經肌肉緊張。

7、定時堅持步行， 會消除心臟缺血性癥狀或降低血壓。 使人體消除疲勞， 精神愉快， 緩解心慌心悸。

8、步行可減少甘油三脂和膽固醇在動脈壁上的聚積，

9、步行能減少人體腹部脂肪的積聚， 從而阻止身體發胖， 保持人體的形體美。

10、步行能減少血凝塊的形成， 減少心肌梗塞的可能性。

11、步行能減少過多的腎上腺素的產生， 從而減少動脈血管疾病的發生。

12、 步行可以保護環境， 消除廢氣污染， 對強健身體、提高身體免疫力、減少疾病、延年益壽也有著積極的推動作用。