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步行的十二種驚人效果,你都知道幾條?

步行的好處你都知道幾條?
1. 步行能增強心臟功能, 使心臟慢而有力。
2. 步行能增強血管彈性, 減少血管破裂的可能性。
3. 步行能增強肌肉力量,

強健腿足、筋骨, 并能使關節靈活, 促進人體血液循環和新陳代謝。
4. 步行可以增強消化腺的分泌功能, 促進胃腸有規律的蠕動, 增加食欲, 對于防治高血壓、糖尿病、肥胖癥、習慣性便秘等癥都有良好的作用。

5. 在戶外新鮮空氣中步行, 大腦思維活動變得清晰、靈活, 可有效消除腦力疲勞, 提高學習和工作效率。 據有關專家測試, 每周步行三次, 每次一小時, 連續堅持4個月者與不喜歡運動的人相比, 前者反映敏銳, 視覺與記憶力均占優勢。

6. 步行是一種靜中有動、動中有靜的健身方式, 可以緩解神經肌肉緊張。 據專家測定, 當煩躁、焦慮的情緒涌向心頭時, 以輕快的步伐散步15分鐘左右, 即可緩解緊張, 穩定情緒。

7. 定時堅持步行,

會消除心臟缺血性癥狀或降低血壓。 使人體消除疲勞, 精神愉快, 緩解心慌心悸。

8. 步行可減少甘油三脂和膽固醇在動脈壁上的聚積, 也能減少血糖轉化成甘油三脂的機會。
9. 步行能減少人體腹部脂肪的積聚, 保持人體的形體美。
10. 步行能減少血凝塊的形成, 減少心肌梗塞的可能性。
11. 步行能減少激素的產生, 過多的腎上腺素的產生, 過多的腎上腺素會引起動脈血管疾病。
12 . 步行可以保護環境, 消除廢氣污染, 對強健身體, 提高身體免疫力, 減少疾病, 延年益壽也有積極的推動作用。