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步行的十二种惊人效果,你都知道几条?

步行的好处你都知道几条?
1. 步行能增强心脏功能, 使心脏慢而有力。
2. 步行能增强血管弹性, 减少血管破裂的可能性。
3. 步行能增强肌肉力量,

强健腿足、筋骨, 并能使关节灵活, 促进人体血液循环和新陈代谢。
4. 步行可以增强消化腺的分泌功能, 促进胃肠有规律的蠕动, 增加食欲, 对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。

5. 在户外新鲜空气中步行, 大脑思维活动变得清晰、灵活, 可有效消除脑力疲劳, 提高学习和工作效率。 据有关专家测试, 每周步行三次, 每次一小时, 连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比, 前者反映敏锐, 视觉与记忆力均占优势。

6. 步行是一种静中有动、动中有静的健身方式, 可以缓解神经肌肉紧张。 据专家测定, 当烦躁、焦虑的情绪涌向心头时, 以轻快的步伐散步15分钟左右, 即可缓解紧张, 稳定情绪。

7. 定时坚持步行,

会消除心脏缺血性症状或降低血压。 使人体消除疲劳, 精神愉快, 缓解心慌心悸。

8. 步行可减少甘油三脂和胆固醇在动脉壁上的聚积, 也能减少血糖转化成甘油三脂的机会。
9. 步行能减少人体腹部脂肪的积聚, 保持人体的形体美。
10. 步行能减少血凝块的形成, 减少心肌梗塞的可能性。
11. 步行能减少激素的产生, 过多的肾上腺素的产生, 过多的肾上腺素会引起动脉血管疾病。
12 . 步行可以保护环境, 消除废气污染, 对强健身体, 提高身体免疫力, 减少疾病, 延年益寿也有积极的推动作用。