女性荷爾蒙失調怎麼辦呢

現在有一些女性會有這樣的問題就是荷爾蒙失調， 一旦出現這樣的荷爾蒙失調現象， 就很容易情緒暴怒， 特別是會造成記憶力衰退， 精神過敏等一些問題， 嚴重的影響到了日常的生活了， 對自己的情緒是難以把持的， 那麼女性朋友應該調理荷爾蒙失調呢， 從哪些方面進行一些調節呢， 簡單的給介紹一下。

三大食物可以吃出荷爾蒙

黑升麻

屬於草藥類， 研究指它的莖以及根部， 蘊涵植物性雌激素成分， 有助減輕經痛， 以及舒緩更年期的臉潮紅與焦躁不安， 也有幫助降低骨質疏鬆以及心血管疾病的發生。 不過美國婦產科學院指出， 服用含有黑升麻補充劑的婦女， 建議每日攝取量不要超過20毫克， 最好不要連續服用超過6個月， 因為醫學界仍然沒有能夠確定其長期服用的安全性， 此外， 懷孕或者患乳腺癌的女性則不適用。

月見草油

月見草油又名晚櫻草或夜來香，

是一種在夜間開出美麗黃花的植物。 月見草成熟的種子可以提煉出亞麻油酸， 是人體製造前列腺素的重要物質， 可以協助人體產生類似荷爾蒙的物質， 調節荷爾蒙的平衡;而亞麻油酸正可以抑制月經來潮時， 子宮內膜剝落出血引發的炎症， 並且能夠有助於減低經前症候群的不適， 以及更年期的症狀。 此外， 月見草油對於降低鈣質的流失也有幫助。

大豆異黃酮素

它來自黃豆的一種植物性雌激素， 研究認為能夠有效舒緩更年期以及月經症狀。 一般來說， 大豆異黃酮素舒緩更年期症狀的效果是4至5成， 雖然效果不及荷爾蒙補充療法， 但屬於天然物質， 所以可以確定沒有副作用。 不過目前市面上的產品品質參差不齊，

建議服用前先請教醫生、藥師或者營養師。 一般用量為每天50毫克以下， 超過50毫克則可視為藥品， 所以要小心食用。 此外， 對黃豆過敏、孕婦或者患乳腺癌的女性都不能夠食用。

一旦女性出現這樣的荷爾蒙問題， 如果不及時的調節的話， 對健康危害還是很大的， 出現了這樣的問題時候一定要努力控制一下自己的情緒， 多從一些食物中攝入營養， 比如多吃一些水果， 還有很多的蔬菜， 這些都是需要吸收的， 只有這樣才能夠提升自己的荷爾蒙。