看看你的健康小帳戶

看看你的健康小帳戶 想獲得好的身體， 需要我們平時一點一滴地“儲蓄”健康。 那麼， 該如何建立自己的“健康帳戶”呢?

不放棄每個吃洋蔥和胡蘿蔔的機會 洋蔥含有大量保護心臟的類黃酮， 還有降低血脂， 預防糖尿病的作用， 而胡蘿蔔含有豐富的維生素A， 可保護視力， 並能預防感冒。

不放棄每個步行的機會 步行是最好的運動， 它不僅可以強健你的呼吸系統， 還可以讓你的心臟更健康。 所以要抓住每一個走路的機會， 並且儘量大步快走， 你會發現被帶動起來的不僅是充沛的體力， 還有好的心情。

一個人準備兩把牙刷 刷完牙後的牙刷比較潮濕，

每40分鐘改變一下坐姿 久坐或長時間開車時， 應稍微活動一下， 至少應改變一下坐姿， 以促進血液迴圈。

每天上5～6次廁所 喝足夠的水有益健康， 這一點大家都知道， 但怎麼才算夠呢?每天上5～6次廁所才表示你的水喝夠了， 因為人體一次的尿量一般是300毫升， 這樣才能保證攝入的水分與排出的水分保持平衡。

每天給別人講一個笑話 笑的好處不言而喻， 最近又有新研究表明， 經常開懷大笑有助於治療糖尿病和癌症。 而給別人講笑話的同時， 不僅可以分享笑帶來的好處， 還可以增加友誼， 有益身心健康。

把睡覺時間提前一小時 從今天開始，

每月做一次義工 感恩喜樂的心就是良藥， 用心尋找你身邊需要幫助的人， 無私無名地用心幫助別人， 無所求的奉獻會帶給你不一樣的健康、快樂和幸福。

2010年五條健康飲食“箴言” 針對目前的飲食情況， 中國農業大學副教授范志紅建議， 在新的一年裡。

有五條飲食注意可參考。

1　吃新鮮、天然的食物是健康飲食的第一要務。

2　多吃五穀雜糧， 不要頓頓精白米精白麵。

3　多吃深綠色的葉菜， 是預防衰老的不二法門。

4　做菜少放油， 是預防肥胖的膳食要點。

5　食肉雖可， 但應適量。