九個方法增強記憶力

無論是在工作中還是在日常生活中， 記憶力強的人都是比較佔據優勢的。 畢竟， 如果記憶力差的話， 無論是工作效率還是學習效率， 都不會太高。 想要提高自己的記憶力的話， 可以選擇以下方式：喝點可哥飲料、多與人交往、學一門外語、跑跑步、早餐吃雞蛋、葡萄乾當零食、隨身帶個筆記本、每天少吃1/3、照顧孩子。

英國諾丁漢大學的科研人員從可哥中檢測到一種抗氧化劑黃烷醇， 它能增加血管的血流量， 讓大腦獲得充足的氧氣和營養物質， 改善老人的腦功能， 對老年性癡呆和腦卒中患者有一定的治療功效。

2、多與人交往

美國密西根大學的研究發現， 社交能夠讓思維更敏捷， 閒聊10分鐘後， 人腦的反應速度迅速提升。

3、學一門外語

加拿大多倫多大學的研究顯示， 掌握兩門語言的老人患老年性癡呆的時間要比其他人推遲4年。 學外語可以增加大腦海馬體區域的灰質密度，

4、跑跑步

美國伊利諾州立大學的研究人員表示， 跑步能促進腦細胞的再生， 延緩記憶力的下降速度。 運動專家建議跑步採取“間隔訓練”方式， 即先快跑30秒， 再慢跑90秒， 並重複6個週期。 每週堅持做2次。

不吃早餐的人， 血糖水準迅速下降， 缺乏“養料”的大腦因此變遲鈍。 專家建議早餐吃一些富含纖維和蛋白質的食物， 如煎蛋、全麥麵包、粥。

6、葡萄乾當零食

美國農業部科研人員發現， 每天攝入3.2毫克硼(25克葡萄乾的含量)， 記憶力和注意力均提高10%。 硼是一種重要的營養物質， 研究證實它能提高手與眼睛的協調性， 延長注意力時間。

7、隨身帶個筆記本

好記性抵不上爛筆頭。 英國蘇塞克斯大學的神經科學專家表示， 隨身備個筆記本， 每天上床前寫好明天要做的事情， 並按重要程度分為“必要”“重要”和“不重要”三個等級。 按照優先權每做完一項就畫掉一項， 這樣會大大提高處理工作的能力。

德國的一項研究發現， 減少每天的熱量攝入能增強記憶力。 少攝入一些熱量會減少體內各種炎症和自由基的產生， 使得腦細胞在更健康的狀態下發揮功能， 從而有助記憶。

9、照顧孩子

美國里士滿大學的克雷格·金斯利教授稱剛做母親的女性會分泌大量雌激素，