肚子不舒服換左邊睡就好？6件小事改善腸胃問題

1、一天一香蕉 醫師遠離我

香蕉富含的維生素B6可以緩解胃酸逆流， 研究也指出， 吃較多蔬菜、水果的人比較不容易得到胃食道逆流。

2、睡覺時輕輕抬高頭和肩膀

睡覺時輕抬肩膀和頭部， 可以減輕夜間由於重力， 而導致胃食道逆流的情況。 把枕頭稍微斜堆在床頭， 頭、肩部墊高6寸（約15公分）左右， 就可以使胃酸不易移動到食道， 減少火燒心的機率。

3、身體左側朝下睡

據研究指出身體左側朝下睡有助於讓胃部偏向左側，

4、多吃燕麥

燕麥是一種溫和、低脂肪、高纖維的食物， 雖然它無法治癒腸胃不適的症狀， 但燕麥好消化的特性， 絕對是腸胃不好患者們的首選！

5、多喝水

如果胃不舒服， 喝點水可以降低胃酸， 減輕胃灼熱的症狀。 不過要是情況過於嚴重， 喝水就只能暫時緩解症狀， 研究指出， 攝取pH值8.8的鹼性水效果可能比較好。

6、吃點蘇打餅乾

蘇打餅乾可以吸收酸， 並中和消化系統中過量的酸， 有助於減輕胃灼熱及胃痛症狀， 減輕胃部負擔的效果比水更好。

雖然上述6種方法都能使胃部不適的狀況得到舒緩， 但如果症狀持續無法緩解， 還是應該儘快就醫檢查， 以免因延誤就醫而導致更嚴重的健康危機。 此外為了預防消化疾病， 用餐完不要立刻平躺睡覺， 彎腰、蹲姿也會使腿部及腹部受到壓力， 並影響胃部血液供應， 使消化變得更不易， 應該儘量避免在用餐時及用餐後保持這些姿勢。