腰後面右側疼怎麼辦？

很多人經常遇到腰疼的現象， 這和工作， 生活過度勞累， 長期坐著是有關係的， 因為長期壓迫脊椎導致腰後面出現疼痛的感覺， 要注意通過按摩的方法緩解， 按摩的時候需要掌握的是技巧， 但是一定要讓全身放鬆， 才能達到效果， 要避免是腰部扭傷， 受寒受潮引起的疼痛感。

問題分析：引起腰疼的原因很多， 比如腰椎間盤突出， 椎管狹窄， 腰椎滑脫， 腰椎骨錯縫等， 建議去醫院做腰椎拍片或MRI。 還不排除腰椎椎間盤或者骨質增生的問題導致坐骨神經痛可能。

意見建議：可以牽引， 理療， 紅外線， 推拿 按摩治療.需要注意運動或搬運重物可以誘發和加重， 另外需要睡硬板床， 另外注意腰部扭傷， 過度疲勞， 受寒， 受濕等。

按摩、

（1） 掌壓腰骶部：俯臥位，

（2） 揉摩腰背：工作之餘， 晨起或晚睡前都可以雙手掌揉按摩擦腰背肌肉， 上下揉摩50~100次， 同時扭動腰部， 有舒筋活血， 促進局部血液迴圈， 改善腰痛的作用。

（3） 揉筋結：用拇指指腹仔細在腰、骶部觸摸， 如發現有壓痛的硬結時， 則以指腹壓其上， 每結揉1分鐘。

（4） 推下肢：旁人幫助， 俯臥位， 固定胯部， 以掌根從骶部開始， 經臀部沿大腿外側、小腿外側， 至另一側肢體。

4、健身操：

（1） 腿操：仰臥， 雙手抱住一側腿膝部， 儘量屈髖， 使大腿前沿貼緊腹部， 連續做5~10次， 再做另一下肢；然後雙手同時抱緊雙膝， 同時做5~10次。 每晚1次， 或晨起加做1次。

（2） 起坐操：仰臥， 收腹坐盧。 注意不能用上肢幫助， 下肢保持伸直，