更年期的保健知識

對於更年期很多女性朋友們都是比較迷茫的， 因為就算是自己努力控制住情緒都是沒有用的， 總是會沒有辦法去控制住自己情緒的爆發， 而且常常還會感覺到自己的身體出現一些不舒服的情況， 比如說經常會感覺到自己的腰部有些疼痛的， 有的時候會痛到根本就沒有辦法行走， 這個時候就只能是睡硬板床的， 而且要儘量的臥床休息， 這樣才可以緩解腰痛的情況。

木耳。 木耳有黑木耳和白木耳之分， 白木耳含有豐富的膠質、多種維生素、氨基酸及豐富的微量元素。 中醫認為白木耳有潤肺止咳、生津滋陰、益氣和血、補腦強心及補腎的作用， 對女性更年期肺腎陰虛、燥熱口幹、虛熱口渴者， 食之最宜。 黑木耳則有補氣作用， 更能涼血止血， 故更年期月經紊亂尤其是月經過多， 淋漓不止時， 尤為適宜。

百合。 亦為一種清補食品， 有潤肺、補虛、安神作用。

若女性在更年期出現心神失常、虛煩驚悸、神志恍惚、失眠不安者， 最宜使用。 《日華子本草》就曾說它具有安心、安膽、養五臟的功效。

燕窩。 性平味甘， 有滋陰潤燥， 益氣養陰， 添精補髓， 養血止血的功效， 是一味清補佳品。 如《本草求真》所說：“燕窩， 入肺生氣， 入陰滋水， 入胃補中， 其補不致燥， 潤不致滯”。 對體質虛弱， 肺腎陰虛， 或表虛多汗的更年期婦女， 宜常食之。

蓮子。 性平味甘澀， 有益腎氣、養心氣、補脾氣的功用。 《本草綱目》中說“蓮子交心腎， 厚腸胃， 固精氣， 強筋骨， 補虛損， 利耳目”。 適宜女性更年期心神不安煩燥失眠， 或夜寐多夢、體虛帶下者食用。

那麼在飲食方面我們也要學會去吃一些對於身體有好處的食物， 這當中有最顯著營養物質就是木耳，

因為木耳本身就是有非常多的維生素， 還有氨基酸等營養成分， 而這些物質對於正處在更年期的女性朋友們尤其重要的， 最重要的就是可以調理好女性朋友們的月經， 不會出現月經不調的現象。