瘦小腿的最快方法 3招小腿輕鬆去水腫變美腿

腿粗這不但會讓你整個人看上去粗腿短小， 此外還會影響你的整個身體線條， 其實腿粗跟水腫有一定的關係， 現代生活中無處不充滿著濕氣， 長期生活中濕氣重的地方很容易濕氣入身。 其實不必羡慕大街上電視上雜誌上的長腿MM們， 其實你也可以。 那麼小腿如何去水腫？接下來將針對這方面的內容進行詳細介紹。

一、小腿如何去水腫？小腿去水腫之飲食法

1、西芹炒百合

材料：百合， 西芹適量。

做法：

1、把百合一瓣瓣掰下洗淨， 西芹切段。

2、將百合和切了段的西芹一起放入油燒至七分熱的鍋中略炒， 加點鹽調味即可。

功效：西芹含大量膠質性碳酸鈣， 容易被人體吸收， 可以補充筆直雙腿所需的鈣質。 西芹含充沛的鉀， 可預防下半身浮腫的現象。

2、拌捲心菜

材料：捲心菜300克。 醬油、香油、白糖、食鹽各適量。

做法：

1、將捲心菜剝去外層洗淨， 直刀切成一寸長、半寸寬的碎段。

2、入開水中煮兩三分鐘撈起， 瀝去水放在碗中。

3、將醬油、香油、白糖、食鹽調入攪拌勻即成。 此外， 還可加入蝦米、香乾、青紅辣椒絲， 調以醋， 做成糖醋味捲心菜。

功效：多吃蔬菜可以使血液迴圈更順暢， 將新鮮的養分和氧氣送到雙腿， 恢復腿部元氣。 如果害怕腿部肌膚乾燥、提早出現皺紋， 請多吃捲心菜！

3、菜卷檸檬

材料：捲心菜葉2兩、胡蘿蔔3兩、檸檬2兩， 白糖7錢， 精鹽少許。

做法：

1、捲心菜輕剝下葉，

2、分別將菜葉、胡蘿蔔絲下鍋焯一下， 放入盛器中， 檸檬絲也放入， 加白糖、微量的精鹽， 再將檸檬擠出汁， 放入拌勻， 入冰箱冷藏數小時， 使其入味；

3、將已入味的捲心菜葉， 平攤於案板上， 放上胡蘿蔔絲、檸檬絲， 由裡向外卷緊， 然後用刀改成數段， 逐一垂直豎放於盆中即可。

功效：我國中醫認為， 檸檬性溫、味苦、無毒， 具有止渴生津、祛暑安胎、疏滯、健胃、止痛、利尿、調劑血管通透性等功能， 適合浮腫虛胖的MM。

二、小腿如何去水腫？小腿去水腫之運動法

1、側開式

step1：雙腿站直併攏， 調整呼吸， 彎曲膝蓋並慢慢往向下蹲；

step2：接著吐氣， 把右手的手肘放在左邊膝蓋的外側。

step3：把雙手抬到水準的位置之後， 雙掌合併， 下方手肘用力， 同時雙手往內推。

step4：兩腿保持平衡， 確保大腿是和地面平行的。

保持這個動作， 調整呼吸5次， 分別為呼氣吸氣。 雙腳要時刻保持穩定狀態， 慢慢抬起身體， 之後用另一側重複這個動作即可。

2、勝利V型腿

平躺， 先將雙腿向上併攏伸直， 再分開呈V字型， 做次動作時雙腿要始終繃直， 一次最少做20組， 並隨著腿部肌肉對該動作的適應逐步增加次數。

脂肪猛燒：能運動到小腿最難瘦的結實肌肉， 同時可以鍛煉到腹肌， 做幾下就會流汗， 超有效果哦。

3、久坐椅子的瘦腿秘訣

上班族長時間坐在辦公桌前， 腿部容易因缺乏運動而變胖。 可利用坐著的機會做些運動， 達到消除疲勞及瘦腿的雙重效果。

做法：坐在椅子上， 兩手扶著椅子兩邊， 固定住身體， 抬起一腳並伸直膝蓋靜止30秒鐘。 然後換另一腳做相同動作。 需注意的是：在伸直膝蓋的同時， 不可挪移膝蓋的位置。

三、小腿如何去水腫？小腿去水腫之排毒法

1、DIY腿部濃縮SPA

材料：木桶、精油、浴鹽、溫水。

操作方法：

1、首先木桶注滿溫水， 以沒過小腿為准。

2、然後在桶中加入精油和浴鹽。

3、接著將雙腳放入水中浸泡15分鐘同時輕揉按摩小腿， 幫助排毒， 緊實雙腿線條。

功效：腿部由於長期積累著廢物和毒素， 如果無法排除的話， 就很容易導致小腿浮腫， 而每個星期為腿部做2-3次的SPA， 可以有效消除小腿的浮腫， 助你打造腿部纖細的線條。