中醫常識

如何按摩穴位保健

養生保健是我們在生活當中要注重的事情, 通過養生保健可以讓我們身體健康, 而且還可以讓我們延年益壽, 在平時保健的方法也特別多, 其中中醫保健起著重要的作用, 特別是穴位的按摩是一種重要的保健方法, 對我們身體也特別有好處, 下面一起來瞭解一下如何按摩穴位保健?

最易操作:小腹和腳底

揉小腹, 有助健脾胃。 肚臍是精氣比較集中的地方, 也是中醫裡的一個重要穴位“神闕”。 周圍分別還有中脘、關元、氣海等穴, 輕輕揉按, 對調整人體氣血、改善體內臟腑功能都有好處。

捏腳底, 促進血液迴圈。 腳被稱為人的“第二心臟”, 此處穴位較多, 有成千上萬個末梢神經, 與人體各個臟器的健康密切相關, 其重要程度不言而喻。 隔兩三天用熱水泡泡腳, 每次半小時, 是非常簡便易行的一種保健方法, 可以起到溫經通絡、促進血液迴圈的作用。

功效最全:雙耳和脊椎

搓雙耳, 全身都受益。 中醫講“腎開竅於耳”, 做好耳部保健, 對強腎效果更好。 按摩耳朵應用力輕柔, 通常以揪、揉、拉為主, 時間以5分鐘為好, 不要超 過10分鐘。 向上揪揪耳朵, 可以調節和促進人體各系統生理功能, 有益於增強體質;輕揉雙耳並摩擦, 可疏通經絡, 對全身臟器均有保健作用。

推脊椎, 增強免疫力。 脊椎及其兩側, 是人體兩條最大的經脈之一, 督脈的行經之地, 且有肝腧、腎腧等重要經絡通過, 屬陽經彙集之處。 平時可由家人幫助, 從上到下, 或從下到上, 來回推拿脊柱及兩側, 可邊捏邊向前推進, 或拍打前進, 每次5分鐘即有疏通經脈之效。

最易忽略:腋窩和前胸

按腋窩, 寧神寬心胸。 中醫認為腋窩處有一個重要穴位,

名為極泉, 針灸或按摩極泉有寬胸寧神的功效。 按摩的方法有兩種, 一是揉按。 用右手食指、中指和 無名指的指腹, 先順時針、後逆時針按摩腋窩各15次, 然後換左手按摩右側腋窩, 每次持續3~5分鐘即可。 二是彈撥, 抬高一側手臂, 把另一隻手的拇指放在肩 關節處, 用中指輕彈腋窩底, 可時快時慢變換節奏, 並左右交替進行。

拍前胸, 提高肺功能。 前胸是人體陰氣所匯之處, 做好前胸保健, 不但可以起到寬中理氣的作用, 還對改善人體肺部功能、提高抵抗力有重要作用。 以虛掌輕叩輕拍的方法來保健, 將五指併攏、掌心中空, 對準胸部正中間的胸骨以適當力度拍擊。 每次拍3~5下, 停10秒左右, 每天3~5分鐘。

通過以上的介紹, 我們現在知道了如何按摩穴位保健,

穴位按摩在中醫保健當中發揮著重要的作用, 我們在平時的時候可以通過這樣的保健方法來達到養生的效果, 而且在按摩的時候要注意正確的穴位, 特別是要長期的堅持。