健康減肥

腳底按摩減肥的穴位

中醫指出, 因為人體的特殊結構, 人身體各個器官的神經都會延至足部, 當人體的某個器官出現異常時, 足部反射區就會有結晶沉積成為痛點,

當刺激這些痛點時就可以快速排出沉積在組織周圍的毒素和廢物。 下面小編就詳細介紹下腳底按摩減肥法:

1、按摩腳趾

腳趾是人體經絡的起點, 經常按摩, 可使氣活躍流通, 血液迴圈加速, 每天堅持按摩腳趾, 還能有助於血壓的下降, 按摩腳趾不僅可瘦身, 還能增強人體的記憶力。

做法:雙手抓住腳的大趾, 做圓周按摩, 每天按摩數次, 每次2分鐘, 也可用手做圓周運動搓小趾外側, 由於記憶力是和小腦相連的, 小趾又是小腦的反射區, 所以按摩小趾可增強記憶力, 每天堅持按摩2分鐘, 就能收到很不錯的瘦身效果。

2、要敲擊足底

入睡前用拳頭敲擊腳底, 可消除一天的疲憊, 促進全身血液迴圈, 幫助內臟排毒,

保證血管的排泄功能暢通無阻, 進而加快燃脂速度。

做法:以腳掌為中心, 有節奏的進行, 以稍有疼痛感為度, 每只腳100次左右, 運動完成約2分鐘。

3、赤腳行走

赤腳行走可讓腳掌心得到更多的鍛煉機會, 行走時儘量讓腳掌心多得到刺激, 可以嘗試著走鵝卵石, 也可自己在家中準備一塊凸起的墊子。

做法:赤腳行走時, 一定要讓五指分離, 在家中盡可能地解放雙腳, 多給雙腳解放的機會, 每天堅持2分鐘就有效果。

4、摩擦雙腳

雙腳併攏, 相互摩擦, 可以使血液迴圈暢通, 以雙腳感到溫暖為宜, 可加快體內排毒燃脂的功效。

做法:仰臥在床上或是地板上, 雙腳抬起, 用力相互摩擦, 一般來說, 用力摩擦上20次左右後, 就可以收到燃脂的效果,

此方法同樣有助於睡眠哦!

5、晃動雙腳

要是全身血液迴圈不佳的話, 就會造成內臟功能失調和內分泌失調的現象, 一旦出現這樣的狀況, 人體內的毒素便不能及時排出, 新陳代謝也會因此變得緩慢, 這樣不僅不利於瘦身, 還會導致脂肪大量囤積, 簡單的局部刺激可以加快血液迴圈, 讓瘦身更迅速。