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每天必做5件事,身體健康活到老!

人生在世因為想做的事情太多, 所以大家都希望時間能多一些, 但在找到讓時間變慢的方法前, 勢必要學著妥善運用時間, 並撥出空檔做些有益於自己的事情。 以下的每天必做5樣事, 實行起來並不困難, 跟著來做吧!

運動

現代社會每天運動的人很少, 基於身體必須消耗熱量的原理, 這樣對身體不好, 每天最少做30分鐘有氧運動能遠離重大疾病, 也能預防肥胖、心臟病並舒壓, 即使只是吃飯完散步, 也能達到運動的效果。

吃蔬菜

很多健康提醒, 都提到多吃蔬菜, 新鮮蔬菜(不是炸過的)有從其他地方攝取不足的維他命, 尤其是深綠色的葉菜類, 像甘藍和菠菜, 都含有大量的維他命。

多喝水

很多健康專家常常說道:“只要多喝一杯水, 就能對健康、體力和感受產生改變。 ”雖然沒有硬性規定一天喝水的量, 但是要知道自己喝的水夠不夠很簡單, 如果尿液的色澤清澈, 那就沒問題了。

閱讀

美國神經學會的研究員對294位年老年人進行研究, 發現小時候曾參加心靈提升活動的人, 變老後較晚才會有記憶力衰退或其他認知問題, 閱讀不僅能改善記憶力, 也對個人修養有幫助。

暫別手機和電腦

研究發現, 小孩每天平均花7小時在各式各樣的電子媒體上, 儘管許多研究已經證實長時間看螢幕的影響, 我們依然對各種現代生活和手提科技毫無招架之力, 研究也證實:過量的科技會影響睡眠, 沒有足夠時間舒壓, 看起來也會很孤僻。