早上不排便怎麼辦呢

很多人早晨起床就有排便的習慣， 如果某一天沒有排便的話， 將會感覺到十分的不習慣， 那麼早上不排便怎麼辦呢？首先你應該好好想想前一天是否吃了不該吃的食物， 其次及時不想排便， 不能著急， 順其自然就好， 接下來讓我們一起來瞭解一下早上不排便怎麼辦呢？什麼樣的方法才是最好的呢？

關鍵是要有個規律的飲食習慣， 以前的飲食習慣突然一改變， 胃腸功能也會慢慢改變， 早上中午都可以吃飽， 晚上最好是吃八分飽就可以。 多運動， 多喝水有利於排便， 如， 早上起床先喝一杯溫蜂蜜水， 不但有潤腸道作用還有排毒作用， 特別對女性最佳

大便的形成和飲食食物的性質、腸道菌群有直接關係。 一般情況下進食粗纖維食物多者大便量多且易排便

所謂的過午不食， 是佛陀為出家比丘制定的戒律。 在律部中正確的說法叫“不非時食”。

也就是說不能在規定許可以外的時間吃東西。 這個時間就是在太陽到正中午後， 一直到次日黎明， 這段時間是不允許吃東西的。 但是身體有特殊需要的除外（例如病人）。 正中午指的不是中午十二點， 是以太陽升到正中天為准。 而不允許吃的喝的還有很多詳細的劃分， 這裡就不多說了

建議患者注意休息， 適當多飲水， 多吃蔬菜水果， 適當多食粗纖維食物， 有助於保持大便通暢。 同時減肥的方法中不建議採用節食的方法。

宿便即腸管內長期停滯淤積的陳舊大便。 一般3~5日不解大便而停留於腸管內的糞塊叫宿便。 宿便往往非常頑固， 要使其排出， 並非那樣簡單。 例如， 在腸壁某部位向外發生袋狀膨出而形成腸憩室時， 腸內容物就會積存於憩室內，

長時間停滯， 不被排出。 腸憩室多發于富貴之人， 其原因就是由於他們飲食過於精細， 攝取的膳食纖維不足。 而憩室好發的部位以結腸為最。 宿便是人體腸道內一切毒素的根源。 “一日不排便， 勝抽三包煙”。 腸道內宿便就像腐肉， 又臭又髒， 宿便所產生的大量毒素被人體吸收後， 將降低人體免疫力， 誘導各種疾病滋生， 嚴重危害人體健康！宿便可產生毒素， 宿便中的毒素被腸道反復吸收， 通過血液迴圈到達人體的各個部位， 導致女性面色晦暗無光、皮膚粗糙、毛孔擴張、痤瘡、腹脹腹痛、口臭、痛經、月經不調、肥胖、心情煩躁等症狀。 宿便引起肛腸疾患。 便秘時， 排便困難， 糞便乾燥， 可直接引起或加重肛門直腸疾患。 如直腸炎、肛裂、痔等。 宿便胃腸神經功能紊亂。 便秘時， 糞便瀦留， 有害物質吸收可引起胃腸神經功能紊亂而致食欲不振， 腹部脹滿， 噯氣， 口苦， 肛門排氣多等表現。

早上不排便怎麼辦呢？對於這個問題並不是很難解答， 但是我們要注意的問題比較多， 不該吃的食物一定不能吃， 並且在日常生活中， 要注意飲食方面的問題， 多吃一些易消化的食物， 不要吃不容易消化的食物， 那麼自己也很容易排便。