濮存昕：頸椎不好，每天爬行200步(1)

濮存昕：頸椎不好， 每天爬行200步

“我以前一直頸椎不好， 經常疼痛， 但現在不疼了， 辦法就是每天爬行鍛煉200步， 並不是吃了什麼秘方。 ”著名演員濮存昕近日爆料自己的養生秘笈。

濮存昕說， 如今爬行可是一項很流行的有氧運動項目， 對心肺功能、血液迴圈和頸椎放鬆有很大的好處， 而且不用去健身房， 在家就能鍛煉。

現在濮存昕練爬行， 隨時隨地， 一雙手套即可進行。 頭向上抬， 膝蓋不能著地， 四肢撐地爬， 以每次100步為一組， 儘量分上午下午各100步。

頸椎病

頸椎病又稱頸椎綜合征， 是頸椎骨關節炎、增生性頸椎炎、頸神經根綜合征、頸椎間盤脫出症的總稱，

是一種以退行性病理改變為基礎的疾患。 主要由於頸椎長期勞損、骨質增生， 或椎間盤脫出、韌帶增厚， 致使頸椎脊髓、神經根或椎動脈受壓， 導致一系列功能障礙的臨床綜合征。 表現為頸椎間盤退變本身及其繼發性的一系列病理改變， 如椎節失穩、鬆動;髓核突出或脫出;骨刺形成;韌帶肥厚和繼發的椎管狹窄等， 刺激或壓迫了鄰近的神經根、脊髓、椎動脈及頸部