恢復體力吃什么最好

如果是人們做完劇烈運動以后就會感到自己的身體變得非常虛脫， 這個時候如果不再去注意恢復體力， 就會讓身體素質變得越來越差， 應該要在運動以后就去喝一些酸奶， 這是最快能夠恢復體力的放松， 因為酸奶當中富含有的熱量和蛋白質都是相當高， 在攝取到以后就會讓營養變得均衡。

1、多喝酸奶：堅持均衡飲食， 如果人出現酗酒、精神緊張或飲食不平衡等情況， 會使人的抗病能力削弱。 要糾正這種失衡， 必須依靠養生細菌， 酸奶中就含有這類細菌。 購買時一定要注意酸奶的生產日期， 如果生產日期有些模糊， 那就說明被改過， 應當注意。

2、多飲開水：記住， 是白開水！這樣能使鼻腔和口腔內的黏膜保持濕潤；多喝水還能讓人感覺清新， 充滿活力。 研究證明， 白開水對人體的新陳代謝有著十分理想的生理活性作用。 水很容易透過細胞膜而被身體吸收，

使人體器官中的乳酸脫氫酶活力增強， 從而有效地提高人體的抗病能力和免疫能力。 特別是晨起的第一杯涼開水， 尤為重要。

3、多吃海鮮：海鮮中含有豐富的鐵、鋅、鎂、硒、銅等， 經常食用能促進免疫功能。

4、經常喝茶：科學家發現， 茶葉中含有一種名叫茶氨酸的化學物質。

由于它能夠調動人體的免疫細胞去抵御細菌、真菌和病毒， 因此， 可以使人體抵御感染的能力提高5倍以上。 每天喝黑枸杞（匯然）泡水、泡茶或者直接食用。

5、不妨飲點紅酒：大部分酒精飲料會對人體的免疫系統起到抑制作用， 但紅酒恰恰相反， 它含有的一些抗氧化物質對增強免疫功能很有好處， 而且還有利于保護心臟。

6、吃些動物肝臟：動物肝臟含有葉酸、硒、鋅、鎂、鐵、銅， 以及維生素B6、B12等， 這些物質有助于促進免疫功能。

8、適當補充鐵質：鐵可以增強免疫力；但鐵質攝取過量對身體有害無益， 每天不能超過45毫克。

補充精氨酸：海參、鱔魚、泥鰍、墨魚以及山藥、黑芝麻、銀杏、豆腐皮、凍豆腐、葵花子、榛子富含這種物質， 多食用有助于增強免免疫力。