女性吃蘋果的好處 掌握正確吃法

雖然類似於“天天一蘋果， 醫生遠離我”這樣的話已經聽得不少了， 可究竟誰能說出蘋果對於女性究竟有什麼好處呢？

多吃蘋果能預防骨質疏鬆

蘋果中含有能增強骨質的礦物元素硼與錳。 美國的一項研究發現， 硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的濃度， 這些物質能夠有效預防鈣質流失。 醫學專家認為， 停經婦女如果每天能夠攝取3克硼， 那麼她們的鈣質流失率就可以減少46%， 絕經期婦女多吃蘋果， 有利於鈣的吸收和利用， 防治骨質疏鬆。

蘋果能中和人體酸性物質

70%的疾病發生在酸性體質的女性身上， 而蘋果是鹼性食品， 吃蘋果可以迅速中和體內過多的酸性物質（包括運動產生的酸及魚、肉、蛋等酸性食物在體內產生的酸性代謝產物）， 增強體力和抗病能力。

吃蘋果能減肥

1個不大不小的蘋果只含60～100千卡熱量， 不含脂肪也不含鈉，

在巴西里約熱內盧大學所進行的一項研究中， 超重的中年女性分成3組， 每組每天吃低熱量飲食， 並分別吃3個蘋果、3個梨或3塊燕麥餅乾（3種食品的膳食纖維含量相等）；12周後發現吃蘋果和梨的女性的體重減輕了1.22kg， 而吃燕麥餅乾的女性體重變化不大。 蘋果為高纖維、低熱量食品， 常吃蘋果不容易有饑餓感且熱量攝入少， 有助於減肥。

美容養顏

蘋果還是簡單易行的美容良法。 1顆蘋果打成汁， 加進1小匙的綠茶粉， 早晚各喝1次， 要連蘋果渣一起喝進， 就能讓你窈窕又美麗。 你只要花每次大約1元。 含5克纖維和20克碳水化合物， 正適合一次甜點。

掌握正確吃法

要掌握吃蘋果的正確方法。

但吃蘋果要注意細嚼慢嚥， 這樣不僅有利於消化， 更重要的是保持口腔衛生。 如果一個蘋果能夠十五分鐘才吃完， 則蘋果中的有機酸和果酸質就可以把口腔中的細菌殺死。 因此， 慢慢地吃蘋果， 對於人體的健康有好處。

吃蘋果注意事項

1、蘋果不宜與海味同食。 蘋果中含有鞣酸， 與海味同食不僅降低海味蛋白質的營養價值， 還易發生腹痛、噁心、嘔吐等。

2、蘋果的營養很豐富， 吃蘋果時要細嚼慢嚥， 這樣不僅有利於消化， 更重要的是對減少人體疾病大有好處。

3、蘋果屬涼性水果， 在女性月經期間不宜多吃， 尤其是患有痛經等婦科疾病的人群更不宜多吃蘋果。

4、腸胃不好的人群不能空腹吃蘋果， 空腹吃會與胃酸其化學反應形成不易融化的塊狀物而導致胃部發炎。

5、入睡前吃蘋果不利於腸胃吸收消化， 因為蘋果纖維含量較高， 對腸胃功能差的人來說， 更是有損健康。

6、吃蘋果時習慣啃到果核， 蘋果核含有少量有害物質——氫氰酸。 氫氰酸大量沉積在身體， 會導致頭暈、頭痛、呼吸速率加快等症狀， 嚴重時可能出現昏迷。 雖不會馬上導致中毒， 但長期這樣吃， 的確對健康不利。

99熱心醫生溫馨提醒， 常吃蘋果能幫助女性調養身體， 夏季吃蘋果能生津止渴、和脾止瀉， 更好的預防夏季的腸胃疾病。