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三招讓你遠離宿便困擾

便秘、宿便是困擾mm們的煩惱之一, 久坐或是高熱量的飲食都是導致便秘的兇手, 看著鼓鼓的肚子。 女性朋友們真是欲哭無淚, 而且不僅影響美觀, 還會引起一系列的肌膚問題, 掌握下面3大法寶, 就能遠離宿便哦。

方法一:蹲馬桶

蹲在馬桶前1/3處, 雙腳尖分開與肩同寬, 膝蓋夾緊, 雙手臂抱起吐氣並向外推。 這個姿勢的力量完全用在腹部上, 可以幫助排便哦。

方法二:排便穴位

在肚臍水準左右2cm的地方, 和這一點再向下2cm的地方這2個穴位分別是:水道和歸來穴位, 兩穴位分別是胃陽明經的穴位, 對排便幫助很大。 連續點按5分鐘便有便意。

方法三:拍打排便

水準躺著, 雙腿彎曲呈“弓”型。 雙手間隔在腹部左右靠近盆骨地方連續交替拍打10分鐘, 力度不可以將肚皮打紅, 也不要太輕否則對腸道沒有刺激作用。 腸道運動太緩慢時, 需要有外力對其刺激, 幫助它運動起來,

因此連續拍打是個外力刺激的好方法。

你還在被宿便所困擾嗎?現在小編交給大家的方法一定要嘗試哦