營養飲食

四十的女人,最離不開這8種紫色食物

食物的分類方法有很多, 其中也有以顏色來分類的。 今天小編要介紹的是紫色食物, 紫色食物可美顏抗衰老, 非常適合女性食用。 下面我們來看看吃什麼紫色食物美顏抗衰老。

1.茄子:降低膽固醇

茄子皮的紫色來源於花青素及其糖苷, 帶皮吃茄子就會令花青素得以保存。 茄子還富含維生素P, 這種物質能增強人體細胞間的黏著力, 增強毛細血管的彈性, 減低毛細血管的脆性及滲透性, 防止微血管破裂出血, 使心血管保持正常的功能。

因此常吃茄子不但可以吸收到皮中的原花青素, 還可降低血壓和膽固醇。

2.紫薯:增強免疫力

紫薯天生就比紅薯和白薯更具“誘惑性”, 因為它有更高的硒元素和花青素含量。 紫薯含有很多的花青素, 還有豐富的礦物質硒和礦物質鐵, 能幫女人補血, 常吃可以增強免疫力和記憶力。

紫薯還含有大量的膳食纖維, 吃上一小塊就能產生很強的飽腹感,

熱量也非常低, 因此也適用于減肥時代替主食。

3.紫甘藍:天然減肥餐

紫甘藍簡直就是天然減肥餐的代名詞, 它富含花青素和各類維生素和礦物質, 纖維素更是沒的說。

花青素具有很好的抗氧化作用, 是純天然的抗衰老營養補充劑,

對高血壓患者也很有益。 想要瘦身快又不缺營養, 多吃紫甘藍絕不會錯。

4.紫色洋蔥:增強細胞活力

洋蔥最常見有三種:紅皮白心、黃皮白心和紫色洋蔥。 紫色洋蔥花青素含量雖說不是最豐富, 卻有很好的增強細胞活力的作用。

洋蔥是含有前列腺素A的食物, 能擴張血管、降低血液粘度, 降血壓、能減少外周血管和增加冠狀動脈的血流量, 有預防血栓形成作用。 硒元素配上花青素, 能促進鈉鹽排泄, 齡血液恢復年輕態。

5.紫色胡蘿蔔:抗衰老

除卻藍莓, 含花青素最多的是蔬果即是紫色胡蘿蔔, 而紫色胡蘿蔔還被人們稱之為有“小人參”之稱, 這種稱號它當之無愧。 這種紫色的胡蘿蔔對健康更有益, 不僅能夠延緩衰老,

而且還對於身體健康起到很好的效果, 能夠預防心血管疾病和某些癌症。

6.紫葡萄:強力抗氧化劑

葡萄是夏季不能錯過的美味水果, 這不僅是因為富含多種營養, 而且對於那些減肥者來說, 紫色葡萄的魅力屬於無窮髮。 紫色葡萄僅次於藍莓及紫色胡蘿蔔的富含花青素水果,

所含的類黃酮也是一種強力抗氧化劑, 抗衰老功效真是無窮大啊!女人保養, 那麼嘗試多多嘗試這一類水果哦!

7.桑葚:延緩衰老

除了延緩衰老, 桑葚還具有其它的功效, 能夠改善皮膚的血液供應, 營養、美白肌膚, 明目烏髮作用這是女人保養的最佳食物。 伴隨著年齡增長, 一些食物大家可別錯過哦!這些食物能夠很好的説明改善其身體狀態, 説明女人保養。

8.藍莓:抗衰老、抗癌

藍莓被稱為“超級水果”, 是含有花青素最多的蔬果, 除了抗衰老, 還可預防結腸癌、改善視力、消除眼部疲勞。