營養飲食

男人想要更健康強壯,離不開這8種食物

對大部分家庭來說, 男人是整個家庭的頂樑柱, 所以現代男人的壓力可想而知。 為了家庭和工作, 男人一定要注意自己的身體健康, 除了要多運動以外, 飲食上也要多注意。 這裡推薦幾種日常食物。

1個蘋果護心減肥

男人患冠心病的概率是女人的3倍之多。 荷蘭科學家發現, 每天吃1個蘋果就可將冠心病的患病率減少50%。 如果每週安排一天作為“蘋果日”, 這一天只吃400克蘋果, 一般經過5個“蘋果日”便可遠離冠心病。 蘋果還有減肥功效, 在“蘋果日”這一天分6次吃完1500克新鮮蘋果, 持續10個蘋果日即可初見成效。

2個橘子護胃防癌

男人的胃比女人的胃使用率要高得多, 患胃癌的概率也高。 澳大利亞醫學專家研究發現, 每天吃兩個柑橘類水果, 便可使胃癌的風險降低50%。

3個西瓜相當於1粒“偉哥”

西瓜中大量的瓜氨酸具有與“偉哥”類似的藥理作用。 多吃西瓜對男性有益, 但是腸胃不好的男性朋油要節制一下, 因為西瓜是寒性食物, 吃多了會對腸胃造成一定的影響。

10顆葡萄阻擊中風

男人患心臟病和中風的概率比女人大。 只要堅持每天吃10顆葡萄, 最好不要去皮, 便可輕鬆解決問題。

20個櫻桃對抗關節炎

經常在戶外奔走的男人容易得關節炎。

經常吃櫻桃或飲用櫻桃果汁, 便可預防關節炎。 每天吃20個帶有酸味的櫻桃, 就能基本上控制關節炎引起的疼痛。

50克南瓜子保護前列腺

前列腺是中年男人的一個重災區。 每天堅持吃1把南瓜子(50克左右)就可保證不受它的騷擾。

多吃菠菜保護視力

每週吃2~4次菠菜即可達到保護視力的目的。

多吃枸杞補腎壯元氣

補腎一直是男人的必修課。 腎是男人的支柱。 過去流行以形補形, 以為多吃內臟類及海產品就可以達到補腎的功效。 但是內臟類及海產類食品的膽固醇過高而往往會引發高血壓等問題。 對於中老年男性朋友, 不能不在意膽固醇。 大抵富含維生素E, 又不含膽固醇的食品都是好的補腎品, 而枸杞無疑是首選。 另外黑芝麻、核桃都是值得推薦的補腎佳品。