男人想要更持久，這4種食物儘量少吃點，多吃易敗興！

男人過了30， 體力耐力都會下降， 經常吃些容易導致早衰的食物， 自己還不知道。 這些食物不僅在餐桌上很常見， 還越來越受到大家的歡迎， 隱藏的危害非常大。 所以今天小編就來帶大家看看， 這些食物究竟有哪些。

肥肉

大口吃肉也許很陽剛， 可事實正相反。 紅肉(牛肉、熏肉、香腸、午餐肉)讓你無法剛強。

飽和脂肪和膽固醇讓血管變窄， 包括輸送血液至私密部位的血管， 充血不充分， 如何高舉?何況這些都是細小的血管， 最容易堵塞。

油炸食物

在植物油中加氫， 可將油轉化成固態， 其所含脂肪即為反式脂肪。

要論破壞度， 反式脂肪比飽和脂有過之而無不及。

薯條和其他油炸類食物、餅乾、曲奇中都含反式脂肪。

這些食物我們還是少吃為妙。

黃豆

大豆製品對男性生殖系統， 尤其是精子的生成有晦氣影響。 大豆含有豐富的異黃酮類植物雌激素， 若攝入過多， 會影響到男性體內雄性激素的水準， 從而導致一系列不良後果。

那是不是就不吃呢?也不是， 關鍵在於適量。 所謂“適量”， 是指一周吃3次以下， 每次100克左右。 這樣既能包管營養， 也不會造成“副作用”。

啤酒

如果你不知道你的腎臟是否存在問題， 最好到病院去驗血和驗尿。 如果已經患了腎臟方面的疾病， 又無限制地大量喝啤酒， 會使尿酸沉積導致腎小管壅塞， 造成腎臟衰竭。

那麼重點來了，

富含胚芽的食物

經常吃富含麥胚芽、玉米、全麥粉等食物， 可以彌補B族維生素和維生素E。 因為缺乏維生素E可導致男性性激素滲出量過少。

堅果類食物

像松子、芝麻、南瓜子、葵花籽等。 堅果類富含鋅， 100克核桃高達12.59毫克鋅， 所以男子要多吃這類堅果食物。

植物種子

植物種子可以養腎補陽， 如號稱“起陽草”的韭菜和韭菜籽， 還有山藥、洋蔥、芡實、枸杞、蓮子、何首烏、板栗、腰果、桑葚等都可以養陽， 建議男性多吃。

水產品

鮑魚、泥鰍等水產品都是很好的養陽食物， 魚、蝦、貝及海藻類食物都富含鋅。 100克蟶乾含鋅量高達13.63毫克， 赤貝含鋅11.58毫克。