您的位置:首頁養生保健

養生保健

夏季最刮油的7大蔬菜,第一名竟然是它!

蔬菜是最健康的綠色食物, 它含有較少的熱量, 營養又有利於瘦身。

一起來看看這七大刮油蔬菜排行榜, 總有一款是你的菜!

7、生菜

生菜營養含量豐富, 含有大量胡蘿蔔素、維生素還有膳食纖維素。 常吃生菜可以促進脂肪的消化與吸收, 同時還可以改善腸胃。

生菜的含水量很高, 高達95%以上, 每100克僅15千卡的熱量。 生菜的營養素種類比較全面, 適當多吃些生菜可以避免減肥過程中的營養素缺乏。

6、芹菜

芹菜的熱量極低, 它不但營養豐富, 還含有大量的膳食纖維。 有助於腸胃消化, 排毒瘦身。 芹菜還含有利尿有效成分,

可以消除體內多餘水分, 利尿消腫。

夏季氣候炎熱, 人們往往感到口乾舌燥氣喘心煩, 身體不適, 常吃些芹菜有助於清熱解毒, 去病強身。 經常失眠, 頭疼的人適當多吃一些, 可以得到改善。

5、胡蘿蔔

胡蘿蔔是一種營養豐富的家常蔬菜, 被稱為“小人參”。 美國科學家研究證實:每天吃兩根胡蘿蔔, 可使血中膽固醇降低10%-20%;每天吃三根胡蘿蔔, 有助於預防心臟疾病和腫瘤。

胡蘿蔔的熱量比較低, 非常適合在減肥的時候食用。 而且胡蘿蔔營養豐富均衡, 還有不錯的飽腹感, 是水分和纖維含量較高的蔬菜。

4、苦瓜

苦瓜的水分率高, 熱量很低, 其鉀含量較高, 有利於消除水腫, 並且能抑制脂肪吸收, 具有解毒排毒、養顏美容, 消暑祛暑的作用。

苦瓜的熱量非常低, 含有豐富的苦味素, 是出了名的“脂肪殺手”。 常吃苦瓜還能增強皮層活力, 使皮膚變得細嫩健美。 減肥, 不要忘了吃苦瓜。

3、番茄

番茄含有非常豐富的營養, 據營養學家研究測定:每人每天食用50克-100克新鮮番茄, 即可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要。

番茄中還含有豐富的食物纖維, 讓人很容易有飽腹感, 而且纖維不會被人體所吸收。 是所有蔬菜中最不容易轉化為脂肪的食品之一。

2、黃瓜

黃瓜含水分為98%, 並含有維生素C、胡蘿蔔素, 以及少量糖類、蛋白質、鈣、鐵等人體必須的營養素。 而且黃瓜的熱量非常低, 每100克只有15大卡的熱量!

黃瓜有清熱、解渴、利水、消腫的功效。 黃瓜也是難得的排毒養顏食品,

它能美白肌膚, 保持肌膚彈性, 抑制黑色素的形成。

1、冬瓜

冠軍是冬瓜噢, 大家有沒有猜對!冬瓜含有豐富的蛋白質、維生素等營養成分, 它的營養價值相當高, 而且沒有一點脂肪, 熱量很低, 很清淡。

冬瓜具有利尿、利便、利水等作用。 其中所含的丙醇二酸, 能有效地抑制糖類轉化為脂肪, 是減肥期間很好的食物。

是不是沒有想到,

夏天經常吃的冬瓜, 還有刮油的功效?