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產後塑身

文章導讀

很多產後媽媽多多少少有身體變形和肥胖而煩惱。 這個時候對於產後媽媽來說, 產後塑身就是一個很大的問題了。 所以對於產後媽媽來說, 產後塑身很重要, 但是要注意循序漸進, 這樣才可以起到效果, 而且不傷害身體哦。 當然不要盲目節食, 那麼不但不能起到塑身效果, 反而傷害身體了哦。

產後塑身是很多產後媽媽關心的問題, 但是對於產後媽媽來說, 還是要注意合理的安排飲食均衡營養, 這樣才可以更有利於健康的塑身。 不妨瞭解下塑身常識吧。

哪些食物不能吃?

趕快把自己的飲食中的精製加工食物(如精製化合物與糖類)以及易導致過敏食物(蛋白質以及乳製品等)扔掉吧!如果可以的話, 建議不要糖、麵筋、酒精、咖啡因、乳製品、豆類、玉米以及非有機肉, 堅持一段時間, 你會發現你身體的變化。

該喝什麼?

記得, 要喝大量的水,

保持水分的滋潤能夠幫助你的身體處於良好狀態, 如果你想試試看果汁療法, 事實上現在並沒有太多研究資料支援果汁到底於身體有無益, 一定要記得, 在日常的飲食中不能忘記攝入蛋白質與纖維素, 同時大量的水分能夠保證加速體內迴圈, 排出毒素。

該吃什麼?

知道你平時不該吃什麼, 也要知道你日常排毒的時候需要多吃什麼, 如果沒問題的話, 記得多攝入新鮮的蔬菜和水果。 試試看那些當季的蔬菜和水果吧, 排毒效果更佳。 春季的蘆筍、櫻桃以及朝鮮薊, 都是春日當季蔬菜水果, 不妨可以多吃一些。

如何運動?

如何讓自己感覺更輕便?那就是運動, 每天堅持45分鐘的有氧運動, 15分鐘的無氧運動, 之後再進行瑜伽或者普拉提運動,

你會發現你身體的排毒能力在加強, 但是記得運動的時候要保證日常卡路里的攝入, 蛋白質、碳水化合物以及維生素一樣不可少。

對於產後媽媽來說, 飲食和運動對於塑身來說一樣的重要, 而且很多產後媽媽都有母乳餵養, 因此更不能節食了, 而且母乳餵養也可以很好的幫助產後塑身了, 所以合理的安排飲食才有利於健康。