記憶力不好咋辦才好呢？

說到如何提高記憶力， 小編想起自己快要高考的那段時間， 也和很多人一樣， 開始服用一些補腦的營養劑， 自我感覺有一些效果， 可能更多的是由於自己的心理作用。 對於學生和一些高強度的工作人員來講， 如果自己的記憶力不好的話， 嚴重影響到自己的學習和工作， 今天小編就和大家一起看看記憶力不好應該怎麼辦。

一、平心靜氣：首先使大腦安靜下來。

二、疲勞會降低大腦的工作效率。

三、必須自信"一定能夠記住"

四、要找出適合自己特點的記憶方法。

五、對記憶的物件要有興趣

六、強烈的動機可以促進記憶。

七、和愉快的事情相聯繫容易記憶。

八、刺激可以使腦細胞變得年輕而敏銳。

九、細緻地觀察能幫助記憶。

十、充分理解被記憶的物件

十一、用形象來掌握被記憶的物件。

十二、把互不關聯的記憶對象編成歌訣有利於記憶。

十三、辨別特徵記憶法。

十四、適當的分散記憶有時比集中記憶效果好。

十五、調動身體各器官協同記憶。

增強記憶的飲食

1、補充含鎂食品。 鎂能使核糖核酸進入腦內， 而核糖核酸是維護大腦記憶的主要物質。 豆類、蕎麥、堅果類、麥芽等含有豐富的鎂。

2、適當進食人參、枸杞、胡桃、桂圓、鱔魚等補益食品。

3、多進食一些含有膽鹼的食物。 人腦中含有大量膽鹼， 記憶力減退的人大腦中膽鹼的含量明顯減少， 老年人更是如此。 補充膽鹼是改善記憶力的有效方法之一。 魚、瘦肉、雞蛋（特別是蛋黃）等都含有豐富的膽鹼。

4、補充卵磷脂。 卵磷脂能增強腦部活力， 延續腦細胞老化， 並且有護肝、降血脂、預防腦中風等作用。 蛋黃、豆製品等含有豐富的卵磷脂， 不妨適量進食。

5、多食鹼性和富含維生素的食物。

要想提高自己的記憶力， 除了平時多吃一些補腦的食品， 像是核桃一類的堅果食品， 還有一些富含卵磷脂的食物， 肥豬肉就很好， 不要因為害怕發胖就不吃肉製品， 這樣是不行的， 另外， 一定要注意自己的休息， 如果睡眠品質不好， 記憶力也會衰退的。