7種食物助你解決記憶力不好的問題

《我可能不會愛你》中初老症的症狀之一說覺得自己快要被一大堆密碼淹沒了， 這就是很多人在到了一定年紀的時候覺得自己記憶力越來越不好了。 其實， 關於感覺到記憶力不好， 這只是其中的一部分原因， 還有很多的年輕人時常感覺自己容易忘事， 是因為太過於疲憊、休息不夠或營養不夠導致的， 也就是說記憶力減退是亞健康中常見的一種症狀。 你自己是否也一樣呢？常常忘了丟東西， 或者工作上的事沒有備忘就容易漏掉， 亦或者背書考試總是看了就忘， 沒關係， 在這裡推薦幾種食物，

1、捲心菜， 捲心菜中富含維生素B， 能有效地預防大腦疲勞， 從而起到增強記憶力的作用。

2、牛奶， 富含蛋白質和鈣質， 可提供大腦所需的各種氨基酸， 每天飲用可增強大腦活力。

3、大豆， 大豆含有蛋黃素和豐富的蛋白質， 每天食用適量的大豆或豆製品， 可增強記憶力。

4、鮮魚， 鮮魚富含蛋白質和鈣質， 特別是含有不飽和脂肪酸， 可分解膽固醇。

5、蛋黃， 蛋黃中含有蛋黃素、鈣等腦細胞所必需的營養物質， 可增強大腦活力。

6、木耳， 木耳含有蛋白質、脂肪、多糖、礦物質、維生素等多種營養成分， 為補腦佳品

7、杏子， 杏仁含有豐富的維生素A、C， 可有效地改善血液迴圈， 保證腦供血充足， 有利於增強記憶力。

總的來說想要保持好的記憶力， 就要常吃補充新鮮蔬菜水果及玉米、小麥、豆類、魚肉類等食物， 還可以多補充維生素E。 記憶力不好有一部分是因為腦細胞不斷的減少， 對於上班族， 長期坐在辦公室的朋友來說， 記憶力不好的還有一部分原因可能是因為室內氧氣含量低， 平時運動太少， 所以在補充營養的同時， 我們還應該在日常多做些簡單的運動， 比如說多伸伸懶腰， 搖搖頭， 晃晃腦， 多動動手指， 都有助於增加腦補供血， 刺激大腦， 延緩腦細胞死亡時間， 而水分占了大腦的50%， 記得勤喝水不僅可以延緩衰老， 對大腦也有好處哦。