7種食物助你掃光體內垃圾

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夏日炎炎， 需要清理一下腸胃， 掃清體內眾多垃圾。 女人排毒不是一味吃排毒養顏膠囊就可以了， 在飲食上也要注意， 而一些平常的食物也是排毒良藥， 可以試試這些排毒掃清體內垃圾的食物。

1.富含胡蘿蔔素的食物

現代人的生活環境因為受到化學工業及汽車汙氣排放的污染， 通過呼吸吸入了大量對人體有害的毒素， 而當這些有毒物質隨著食物進入人體內更是可以產生自由基。 說到胡蘿蔔素， 相信很多人首先會想到的就是胡蘿蔔， 的確， 胡蘿蔔是胡蘿蔔素的最佳來源。 可以說胡蘿蔔是一種質脆味美、營養豐富的家常蔬菜， 在我國民間胡蘿蔔還具有“小人參”的美稱。

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2.營養豐富的粗糧

粗糧主要是指包括玉米、小米、燕麥、等穀類食物。 常吃紅薯、土豆、玉米、蕎麥等粗糧有助於保持大便的通暢， 使體內毒物不會久滯腸道。 粗糧中含有許多平時所吃的精米、白麵所欠缺的特殊的維生素和礦物質。

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3.新鮮的蔬菜

新鮮的蔬菜較多為鹼性， 可以中和飲食中糖、肉、蛋及代謝中產生的過多的酸性物質， 使體液保持弱鹼性， 從而清除血中有毒物。 常食蔬菜可選蘿蔔葉、青菜、油菜葉、菠菜、芥藍、大白菜、胡蘿蔔、菜花、甘藍等。 蔬菜含有不同的營養， 對人的身體有著不同的好處， 那哪些蔬菜的營養價值最高呢?菠菜富含多種維生素， 位列榜首。 1杯菠菜的維生素K和葉黃素含量超過DRI100%。 另外還含有維生素A、錳、葉酸、鎂、鈣和鐵以及類黃酮和類胡蘿蔔素。

吃法：菠菜熟吃更有營養。 吃法比較隨意， 可以爆炒或做湯。

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4.豬血

豬血對人體防病保健有著極重要的作用， 豬血中含的蛋白質大大高於豬肉和雞蛋， 豬血中還含有18種氨基酸， 並含有鐵、鉀、鈷、鈣、磷、銅、鋅等人體必需的微量元素。

現代醫學專家研究發現， 豬血具有防癌作用， 尤其對血癌病人， 口服新鮮豬血， 可以使病情得到緩解和改善。

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5.海帶

海帶的纖維豐富， 並呈鹼性， 又增加了排毒功效。 海帶對放射性物質有著親和力;海帶膠質能促使體內的放射性物質隨同大便排出人體，

從而減少放射性物質在人體內的積聚， 也減少了放射性疾病的發生率。 而海帶本身含碘量高， 對因缺碘而致的甲狀腺腫在及克汀病有效它含有的褐藻氨酸， 又有預防白血病和胃癌的作用。

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6.菌類

經常食用黑木耳、銀耳、金針菇、鳳尾菇、猴頭菇、香菇等這些富含硒的菌類， 可降血壓，降膽固醇，防止血管硬化，提高機體免疫功能，增加體內免疫球蛋 白的水準，興奮骨髓造血功能，並有滑腸、潔血、解毒、增智等作用。它是高蛋白、低脂肪、低熱量、高纖維素的食品。既適合兒童生長發育期食用，又適合患有高血壓、高血脂的中老年人食用，而且它含有一種抑制腫瘤生長的物質，有明顯的抗癌作用，對肺癌、皮膚癌患者尤其有益。

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7.綠茶

綠茶中有許多解毒因數，它們易與血液中有毒物質相結合，並加速從小便排出。常飲綠茶還能防癌和降血脂。吸煙者多喝綠茶可減輕尼古丁的傷害。62歲的武漢市民鐘先生患有糖尿病，近3年來，他在積極配合醫生治療的同時，堅持喝涼開水泡綠茶，血糖一直很牢固，體重減輕了20多公斤，身體狀況大為改良。綠茶內含多種黃酮類抗氧化物資，能抵抗過度氧化的炎症反應，是一種理想的自然降血糖飲品。

可降血壓，降膽固醇，防止血管硬化，提高機體免疫功能，增加體內免疫球蛋 白的水準，興奮骨髓造血功能，並有滑腸、潔血、解毒、增智等作用。它是高蛋白、低脂肪、低熱量、高纖維素的食品。既適合兒童生長發育期食用，又適合患有高血壓、高血脂的中老年人食用，而且它含有一種抑制腫瘤生長的物質，有明顯的抗癌作用，對肺癌、皮膚癌患者尤其有益。

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7.綠茶

綠茶中有許多解毒因數，它們易與血液中有毒物質相結合，並加速從小便排出。常飲綠茶還能防癌和降血脂。吸煙者多喝綠茶可減輕尼古丁的傷害。62歲的武漢市民鐘先生患有糖尿病，近3年來，他在積極配合醫生治療的同時，堅持喝涼開水泡綠茶，血糖一直很牢固，體重減輕了20多公斤，身體狀況大為改良。綠茶內含多種黃酮類抗氧化物資，能抵抗過度氧化的炎症反應，是一種理想的自然降血糖飲品。