經常熬夜需要注意什麼

在生活中， 很多人由於工作的需要， 可能要經常的熬夜。 熬夜對於身體健康的危害， 是人們都知道的。 所以如果沒有必要， 建議不要經常熬夜。 經常熬夜需要注意什麼呢?在飲食方面應該做好哪些護理呢?下面便一起來看一下這篇文章的介紹吧， 希望通過本文您對於如何做好熬夜的飲食也有更多的瞭解。

熬夜的飲食與護理：

一、重視晚睡前的“晚餐” 皮膚在得不到充足睡眠的情況下， 會出現營養(水分、養分)的過度流失， 在晚餐時多補充一些含維生素C或含有膠原蛋白的食物， 利於皮膚恢復彈性和光澤。 晚餐應包括：富含膠原蛋白的食物如“動物肉皮”， 大量的水果中都富含維生素C， 或者口服1～2片維生素C片。

晚餐應杜絕：辛辣食品， 防止皮膚中的水分過度蒸發。 敏感性皮膚應儘量少食海鮮。 酒精類飲料對皮膚的養分吸收和保有大打折扣， 因而儘量少用。

二、給足充沛的水分 在熬夜時， 應該注重讓室內空氣保持通暢並有一定的濕度。 如果無法改變身處的環境品質(如酒吧、飯店、工廠生產線等)， 就更要在護理上稍微用心了——使用含有充足水分和養分的乳液， 易於皮膚吸收。

三、“晚睡”卻不“晚洗” 一般而言， 皮膚的作息時間是在晚上10∶00～11∶00點之間進入晚間保養狀態。 這樣， 皮膚在下一個階段雖然不能正常進入睡眠， 卻也能正常得到養分與水分的補充。

四、喧囂中的“鎮靜” 由於睡眠的缺失， 喝濃茶或咖啡、酒類等維持興奮是晚睡人習慣採用的方法。 這樣卻容易出現黑眼圈、眼袋、皮膚晦暗無光等。

以上便是關於經常熬夜需要注意的介紹。 熬夜的危害是很大的， 比如會容易出現黑眼圈，