孕婦的日常生活需要注意什麼

孕婦一向是備受所有人關注的特殊群體， 因為孕婦的體內孕育著一個新的生命， 因此多數人會格外小心。 但是因為懷孕而突然改變日常的生活規律是沒有必要的， 因為懷孕是一種生理現象， 因此只要身體健康， 就沒有必要特意改變原有的生活習慣。

在飲食方面， 平常女性攝取的營養一般在1800卡左右， 而妊娠前半期則可增至1950卡左右， 也就是比平常增加了150卡的營養， 150卡的營養只要300毫升的牛奶也就足夠了， 或者可用魚、肉等食物代替， 妊娠的後半期則需增加至2150卡左右， 也就是在之前的基礎上再加100毫升牛奶或1.5個雞蛋。 因此准媽媽們沒有必要緊張兮兮的多進補， 因為附中的胎兒會充分從母體中吸取必要的營養。

衡量營養是否充分的標準就是體重， 因此可以準備一個體重計， 在孕吐期間， 由於進食的數量有限， 所以體重不會有太大變化。 孕吐結束之後，

每週的體重大約會增加350克左右， 孕期28周開始則每週增加300克即可。 而在進行產檢時則需將體重增加的情況告訴醫生， 當體重每週突然增加500-600克則需要注意了， 請醫生檢查是否有什麼問題了。

關於鐵和鈣的攝取， 孕婦一般每天要攝取15毫克的鐵和1.2克的鈣， 這些可以通過食用鐵和鈣含量的食物進行攝取， 也可從懷孕第12周開始服用鐵劑和鈣劑。

關於運動方面， 不能進行劇烈運動， 這是眾所周知的。 可以進行適量的散步或者買東西， 做些家務等， 因為如果一直呆著不動會對分娩有一定的影響。 散步的時間及距離要根據孕婦的自身的疲憊感來進行調節。

關於作息， 孕婦在正常的作息時間裡， 妊娠初期可適當增加一次休息的時間，

每次休息約1小時， 孕吐嚴重的則可多休息， 到妊娠後半期則每天可多休息兩次， 時間也為1小時左右。 這裡的休息並不一定是躺在床上不動， 可以做些不太費力的事， 如可以給寶寶編織衣服襪子之類的小物品， 只要感覺疲勞了則可躺下休息。

關於衣著， 孕媽媽們的衣服最要選擇寬大舒適的衣服來穿， 一切以方便舒適為主， 千萬不能因為要好看而穿不合身的衣服。 鞋子最好選擇舒適的平底鞋， 孕初期還可適當穿一下高跟鞋， 但不要太高， 到孕後期則最好不要穿高跟鞋， 以免引起不必要的碰撞。

99健康提醒：孕婦是家裡的重點保護對象， 雖然萬事要小心為上， 但也不必過分緊張， 一切按正常的生活習慣來，

放鬆心情對孕婦和胎兒的發育也有好處。

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