營養飲食

晚上能不能吃宵夜呢?

一些人會有晚上吃宵夜的習慣, 經常晚上熬夜, 這樣的話就容易餓, 就會起來買宵夜或者做宵夜吃, 其實經常吃宵夜對人體有危害的, 特別是吃完就馬上睡去, 表面沒什麼的, 其實危害已經慢慢的靠近, 下面小編告訴大家晚上吃宵夜的危害都有哪些?

危害一:易得結石

人的排鈣高峰期常在進餐後4~5小時, 若夜宵過晚, 當排鈣高峰期到來時, 人已上床入睡, 尿液便瀦留在輸尿管、膀胱、尿道等尿路中, 不能及時排出體外, 致使尿中鈣不斷增加, 容易沉積下來形成小晶體, 久而久之, 逐漸擴大形成結石。

危害二:營養無法消耗

夜宵都吃得比較好, 雖然營養豐富, 但也暴露出另一個問題, 即營養如何消耗。 據科學研究報告, 在吃夜宵時往往吃大量的肉、蛋等高蛋白食品, 攝入蛋白質過多, 人體吸收不了就會滯留於腸道中, 會變質, 產生氨、吲哚、硫化氫等毒素,

刺激腸壁, 誘發癌症。 再加上飲酒, 則更容易與“酒精性脂肪肝”結緣。

危害三:影響性功能

經常喜歡吃夜宵, 如果進食的是高脂肪、高蛋白的食物, 很容易使人體內血脂突然升高。 人體的血液在夜間經常保持高脂肪含量, 夜間進食太多, 或頻繁、屢次進食, 會導致肝臟合成的血膽固醇明顯增多, 並且刺激肝臟製造更多的低密度脂蛋白。 運載過多的膽固醇到動脈壁堆積起來, 也成為動脈粥樣硬化和冠心病、陽痿的誘因之一。 同時, 因為長期夜宵過飽, 會反復刺激胰島, 使胰島素分泌增加, 久而久之, 便造成分泌胰島素的β細胞功能減退, 甚至提前衰退, 發生糖尿病。 這些病症均能影響性功能, 導致性衰退。

危害四:誘發失眠

夜宵過飽可使胃鼓脹,

對周圍器官造成壓迫, 胃、腸、肝、膽、胰等器官在餐後的緊張工作會傳送資訊給大腦, 引起大腦活躍, 並擴散到大腦皮層其他部位, 誘發失眠。

經過瞭解是不是考慮下改掉吃宵夜的壞習慣, 主要是不要經常熬夜, 這樣就能避免少吃宵夜的幾率, 如果晚上加班確實需要補充營養的話, 就可以選擇碳水化合物, 也就是澱粉以及糖類。 因為這類食品使身體分泌胰島素, 發揮鎮靜安神作用, 對失眠有幫助。