健康生活

中醫秋季護腎的三個建議

最近有研究發現, 心臟和腎臟是一對難兄難弟, 一旦其中一個出現問題就會影響到另一個, 所以日常生活我們補腎時候就一定要注意不能太過盲目。 今天就來介紹中醫秋季護腎的三個建議。

60歲的張先生是一位冠心病“老病號”了, 雖然生活中他非常注意養生保健, 也一直服藥治療冠心病, 但在最近的一次體檢中, 他卻被查出患上了腎病。 面對這樣的檢查結果, 張先生覺得很意外:自己非常注意保健, 為什麼還會在不知不覺中得了腎病呢?

心腎是一對“難兄難弟”

提及腎臟病, 很多人常常想到的是慢性腎炎、尿毒癥, 提起心臟病人們又常常想到的是冠心病、心肌梗塞等等, 但提到二者的關聯, 可能大家都很陌生。 最新研究發現, 人的心和腎是一對“難兄難弟”, 任何一方病症都會導致另一方出現疾病或加重。 也就是說, 腎病會使心臟疾患惡化, 而心臟隱患也會以腎病發作表現出來。

因此, 心腎健康需要同時關注。

從中醫方面講, 心位於上屬陽, 故心火(陽)必須下降於腎, 以助腎陽溫煦腎陰, 使腎水不寒, 腎位於下屬陰, 故腎水(陰)必須上濟於心, 以滋心陰共抑心陽, 使心火不亢。 稱為“心腎相交”, 亦稱“水火相濟”。 在病理狀態下, 心與腎之間水火、陰陽的動態平衡失調, 稱為心腎不交, 表現為水火不濟, 腎陰虛於下而心火亢於上的心腎陰虛之證, 或腎陽虛與心陽虛互為因果的心腎陽虛之侯。

留意“信號” 心腎並重

專家提醒, 一旦確診為慢性腎臟病的患者, 不論處在什麼年齡, 都需要早期進行心血管疾病的危險因素篩查, 定期檢查血壓、血糖、血脂等指標, 及時發現心血管疾病的“苗頭”。

而對於心血管疾病患者來說, 也應該多留意腎臟病變的“信號”。 尤其是那些查不出確切致病原因的高血壓患者, 不妨去正規醫院腎內科進行尿常規、微量白蛋白檢測、腎功能檢測等相關檢查, 及時發現腎臟病變。

秋季護腎三錦囊

一場秋雨一場寒, 隨著天氣一天天變涼, 對腎臟的呵護也越發重要, 尤其是患有慢性腎病的患者應做到以下幾方面以保障腎臟安全渡秋。

錦囊一:食療護腎。 飲食應以清淡、低脂肪、低鹽、富含維生素為原則。 尤其是慢性腎臟病患者對蛋白質的攝入量也要進行嚴格的控制。 秋季天氣乾燥, 應適當吃些滋陰潤肺的食物。 杏仁、核桃仁、花生仁、芝麻仁和瓜子仁等均具有潤肺補腎、潤燥滑腸的功能。

錦囊二:運動養生。 根據自身情況適當進行體育鍛煉, 增強體質。 腎病患者鍛煉應以小運動量為主, 如散步、太極拳等。 進行戶外活動時應注意室外的溫度和空氣品質, 若天氣變化, 儘量避免外出。

錦囊三:生活調養。 腎病患者抵抗力弱, 應注意保暖, 隨氣溫變化加減衣物, 以適應季節變化。

一些上了年紀的人經常會不自覺地用手握成拳捶擊腰背部, 雖然說不出這是什麼道理, 但是他們覺得這樣會舒服一些。 其實這也是一種對腎的保健按摩, 所以, 老年人可以經常捶擊腰背部。

具體做法是:首先, 兩腿開立, 與肩同寬, 兩腿微微彎曲, 雙臂自然下垂, 雙手半握拳, 先向左轉腰, 再向右轉腰。 同時, 雙臂隨腰部的左右轉動而前後自然擺動,

並借擺動之力, 雙手一前一後交替叩擊腰背部和小腹, 力量大小可酌情而定, 如此連續做30次左右。