老年人不可忽視的“三低”

老年人養生保健知識一、原發性低血壓病

養生保健調查研究表明， 血壓偏低的老年人可因血流緩慢、無力， 造成供血不足， 致使腦部缺血、缺氧而誘發缺血性中風。 所以， 對低血壓病絕不能大意。 老年人平時要加強體能鍛煉， 注意勞逸結合、食物營養， 保持良好的心理狀態。 還要戒除煙酒， 但可酌飲咖啡(有升高血壓作用)。 值得一提的是， 不能坐著和趴著睡覺， 起床時動作要從容、緩慢， 以免發生意外傷害， 還應避免長時間的低頭或下蹲。 慎用鎮靜安眠藥及擴張血管藥。 中醫養生保健專家指出治療此病有較好療效，

老年人養生保健知識二、老年性低味覺症

有些老年人進餐時， 總抱怨飯菜不香、不合口味， 甚至有食不知其味的感覺， 家人還以為是老人太挑食。 其實， 這是老年人體內缺鋅的表現。 長期下去， 極易引起食欲不振， 影響營養攝入， 造成老年人健康狀況下降。 人體內鋅的總含量雖只有2-3克， 但鋅在人體內無處不在， 作用非常大。 缺鋅則會降低味覺敏感度， 甚至喪失味覺。 因此， 平時除飲食養生要適合老人的口味外， 還應給老人多吃些含鋅量高的食物， 如牡蠣、麥麩、麥芽及蘑菇等。

老年人養生保健知識三、老年性低體溫綜合征

據老年人養生保健專家研究， 降低人的體溫有養老長壽的作用， 但體溫過低也會造成危害， 其中老年性低體溫綜合征就是老年人常見而又易被忽視的一種疾病。

患者表現有畏寒、皮膚蒼白、四肢冰涼、不願起床或有寒戰反應及起水皰等。 當體溫降至35℃時， 會出現動作及思維障礙， 呼吸頻率及咳嗽反射降低， 精神萎靡或意識模糊， 昏昏欲睡， 反應遲鈍或不思飲食， 不解大便， 面部腫脹， 心跳緩慢等， 甚至突發心房纖顫、不省人事及心跳驟停等危象。 老年人要注意防寒保暖， 定期測量體溫。 多攝入高熱量、高蛋白及高維生素的食物， 加強體育鍛煉， 或針灸命門穴、關元穴或氣海穴等， 此方法對人體有溫陽補氣的功效。 同時要戒除煙酒，