老年人必知：麻將持久戰長坐百病生

打麻將是我國流傳甚廣的一種娛樂活動， 很多人喜歡以玩麻將來消遣玩樂， 尤其是退休後的老人， 很多都愛約上三五知己打打麻將。 打麻將需要手動（摸牌）、眼動（看牌）、腦動（計算）， 算得上是一種健腦操， 可延緩腦功能的老化和衰退， 適當打麻將可以預防和延緩老年癡呆症。 但醫學專家提醒， 如果癡迷其中， 長期久坐打麻將， 會對老年人的身體帶來諸多危害。

危害1

易得痔瘡與便秘

解放軍第458醫院結直腸肛門外科施章時主任介紹， 老年人胃腸功能本來就不好， 腸道蠕動速度減慢， 糞便在腸道內停留時間延長， 腸道黏膜會過多吸收糞便內的水分， 使大便變得幹結， 排出難度增加。 再加上長時間坐著不動， 等於長時間壓迫著肛門， 腸道蠕動更慢， 久而久之可引起腹脹和便秘等消化系統病症。

痔瘡是“久坐族”的常見病， 由於肛門的位置離心臟比較遠，

血運本來就不好， 加上久坐更容易導致直腸附近的靜脈叢長期充血， 引發或加重痔瘡。

近日， 67歲的康伯被朋友抬著送到解放軍第458醫院結直腸肛門外科接受治療。 康伯表情十分痛苦， 原來是痔瘡又犯了， 但這次比起以往都要嚴重， 因為痔瘡腫物脫出不能自行收回， 他都無法自己走路了。 退休後的康伯喜歡跟朋友打麻將， 有時一打就是大半天。

施章時主任表示， 如老年人等到病情嚴重再來治療痔瘡， 風險會比年輕人高得多。 所以老年人應避免久坐打麻將， 減少長痔瘡的風險。 對於有痔瘡的老人更要注意， 應及早治療。 若發現有痔瘡反復脫垂、不能自行收回時， 則建議進行手術治療。

危害２

頸椎腰椎易錯位

解放軍第458醫院康復科主任駱明軍表示，

老年人低頭打麻將的時間過長， 頸椎關節移位的幾率大大提高。 在輕度錯位的情況下， 頸椎一般還能正常活動， 但錯位嚴重時， 頭會偏著， 難以正常活動。 頸椎錯位後， 最典型的不適是頭暈， 看東西時感覺物體都在旋轉。 同時會噁心、想吐， 少數嚴重錯位者走在路上猛一回頭時， 可能會突然眩暈而倒地。 這是因為， 脫位的頸椎關節可能正好刺激了周邊的迷走神經。

駱明軍介紹， 久坐除了傷頸椎外， 對腰椎的危害更大。 首先， 久坐會導致腰椎間盤的內壓增大， 出現椎間盤突出的風險增高。 其次， 久坐會導致腰肌勞損， 也就是腰椎的保護系統受損。 如果長時間坐著， 缺乏腰背部肌肉的鍛煉， 再加上坐姿不當，

或歪著， 或扭著， 長此以往會導致腰肌勞損、脊柱側彎， 肌肉、韌帶及關節囊的彈性都會變差， 從而使腰椎關節的穩定性受到極大挑戰。 當腰椎得不到肌肉、韌帶的保護時， 椎間盤更容易突出， 關節也更容易錯位。

危害３

加速心腦血管疾病的發生

有資料顯示， 久坐少動的人患冠心病的風險要比經常運動的人高4倍。 解放軍第458醫院心血管重症醫學科鄧鶴秋主任表示， 長時間打麻將、久坐不動的老人， 雖然每天正常攝入食物， 但會聚積於胃腸， 使胃腸負荷加重， 除了可致胃及十二指腸黏膜受損、潰瘍等慢性頑症外， 食物中的脂類、澱粉等物也由於久坐少動而過多地轉變為脂肪， 導致肥胖。 久而久之， 身體內各大、小動脈管內壁就將淤積大量脂類，

加速心腦血管疾病的發生和發展。

鄧鶴秋還提醒， 有心腦血管疾病的老年人， 在打麻將的時候要心態平和， 大喜大悲或過於焦慮都是不可取。 因為激動的情緒變化對於心腦血管疾病患者來說， 都是誘發心梗和腦出血、腦梗等的危險因素。

危害4

前列腺增生或尿失禁

解放軍第458醫院泌尿外科陳焱主任表示， 若男性長年久坐， 不能及時小便， 腹部壓力高， 腹部的臟器血液迴圈不暢， 容易引起前列腺增生。 增生的前列腺會擠壓尿道， 尿道受擠壓變形後會發生梗阻， 導致排尿困難。 約一半的中老年男性在50歲後會出現前列腺增生， 腺體隨年齡增大而增大， 如果不及早治療， 對排尿的影響會越來越大。

老年女性若長期久坐、過度憋尿也會導致女性壓力性尿失禁，

或讓尿失禁症狀的病情會進一步加重。 婦產科萬蘭主任解釋， 女性的生理特點是只靠單一括約肌來憋住小便， 如果長期反復憋尿， 容易造成膀胱長期充盈過度， 對膀胱逼尿肌造成長期損傷， 使得尿道括約肌疲勞無力， 從而導致尿失禁的發生。

特別提醒

老年人退休後閒置時間多了， 無論是什麼娛樂方式， 都應做到適可而止。 特別是愛打麻將的朋友， 每次打麻將的時間不宜超過兩小時， 最好每打一個小時就起來活動一下， 彎彎腰、踢踢腿、伸伸臂、轉轉脖子；利用休息時間上趟廁所排尿， 順便活動一下筋骨， 可有意識地進行提肛運動， 能夠有效防止痔瘡的發作；一定要把輸贏看淡一些， 保持愉悅和心平氣和。文/ 陳輝 通訊員 吳燕玲 何曉喆 保持愉悅和心平氣和。文/ 陳輝 通訊員 吳燕玲 何曉喆