春季怎麼做好瘦身計畫

在一個寒冬之後， 春天是一年中最燦爛的一季。 櫃檯裡的春裝青綠、明黃、桃粉、桔紅各色舞動， 模特身上高領、束腰、露臍無所不能， 在你怦然心動的時候， 回頭看看鏡子中自己無精打采的臉、粗壯的胳膊、腰部的贅肉、肥碩的腿， 是否備感沮喪?不過不要洩氣， 因為你或許無法改變你的容貌， 但你一定可以塑造你的身體， 從現

在開始走出家門參加鍛煉吧， 也許等到夏天你就可以全面綻放你的魅力了。

俗話說“一年之際在於春”， 這句話對健身行業來說再對不過。 進入三月以來， 杭州的20多家大大小小的健身房、俱樂部、運動中心都進入了旺季，

光杭州市游泳健身中心每天就有四五百人前去跳操、玩器械、做健身運動， 從早到晚排得滿滿當當， 健身進入了“春季總動員”。

春季健身熱由來已久， 一方面是由於聖誕、元旦、春節各種各樣的大節都集中在冬天， 大家難免大吃大喝， 冬季運動又少， 脂肪一定“進賬”了不少， 緊接著的夏天又面臨著全面展現身材的重任， 這寶貴的三個月正是重塑體形的良機。

另一方面， 專家也建議從未做過運動的人從春天開始你的健身計畫， 因為冬日天氣冷， 食欲旺盛， 運動難見成效;夏天炎熱， 做運動又怎會提得起勁， 春日天氣溫和適中， 不妨定下一個減肥大計， 如每天做15～20分鐘有氧運動， 每星期找一天吃少一點清清腸胃等，

這些計畫在春天實行也不太難， 趁春天養成這良好的健身習慣， 夏天繼續下去也變得輕鬆得多。

度身定制

大政方針已定， 究竟採用什麼方式進行?跑步、游泳、打球都是不錯的選擇， 不過這裡還是推薦你去專業的健身中心試試。 健身中心一般劃分為跳操區、器械區， 跳操區燈光明亮， 空氣流通新鮮， 渾身洋溢著青春、健康氣息的健美教練帶領學員們一起練， 在音樂的伴奏下， 教練一邊跳， 一邊指點著動作， 在整場動作交叉、伸展、舒緩等各種運動結合， 合理活動你身體每一部分。 而器械區讓你有針對性地鍛煉某一部位， 快速有效。

專業的健身中心還有一大好處， 讓你不容易放棄。 如果你自問是個只有三分鐘熱度的人，

或者自以為貪玩怕苦， 沒什麼， 大多數人都這樣， 是機會給你改變的時候了。 專業健身中心配有教練， 在瞭解了你的身體素質後， 會給你建立專門的檔案， 度身定制你的個人健身計畫， 當然更重要的一點是能在你健身時不時監督完成情況， 指導你的動作， 是不是要比無人喝彩的情況下跑步、游泳、打球好得多?

值還是不值

當然費用也是大家關心的熱點， 專業的健身中心一般都提供月卡， 不規定時間， 計次使用， 大眾化的中心每次收費10元左右， 而且買的次數越多越優惠， 不少健身中心的月卡還可以和朋友一起分享， 對此， 有個教練說的話高度概括：“如果每個月省下一件衣服的錢去鍛煉， 讓你穿每件衣服都漂亮，

你認為是否值得呢?”