中醫常識

中醫養生 不同體質的調養方法

每個人都有自己不同的體質, 對於不同的體質中醫上面的調養方法也是不同的, 也就是我們常說的體質養生, 體質的不同是在生活中不同的環境中形成的, 所以也應該要分別應對, 這樣才能更好的調養。

中醫上面講的調養身體首先要做的就是要分清楚自己的體質, 這樣才能找對方法調理的。

中醫養生看體質

中醫認為, 所謂體質, 是指人體生命過程中, 在先天稟賦(父母遺傳)和後天獲得的基礎上所形成的形態結構、生理功能和心理狀態方面的相對穩定的固有特質, 也就是我們通常所說的個體差異。

所以中醫在進行體質調養上, 就會針對不同體質提出不同的調養方式, 選最適合的調養方式, 這樣不僅能保健強身, 而且副作用也小。 中醫上九種體質:痰濕、陽虛、陰虛、氣虛、氣鬱、濕熱等不同體質。

一、氣虛質

主要表現:主要表現元氣不足, 常感到疲乏,

氣短, 自汗等。

調養方式:紅薯含有大量的維生素, 有補益氣力的功效。 最好的食用方法是蒸食, 在此基礎上, 可以再加點花樣, 例如芝士焗紅薯。

胡蘿蔔營養齊全, 可以健脾和中、調節脾虛, 益氣效果相當顯著。 建議每天喝一碗胡蘿蔔粥。

牛肉可以益氣血、補脾胃、強筋骨, 氣虛的人可以每週吃一次牛肉湯。

二、陽虛質

主要表現:陽氣不足, 手足不溫, 畏怕寒冷。

調養方式:羊肉含有豐富的蛋白質, 中醫認為可以補腎壯陽、暖中祛寒, 陽虛的人可以每週喝一次羊肉豆腐湯。

茴香辛甘溫, 具有溫陽補火和散寒理氣的作用, 可以自製五香粉, 做菜時加一點, 就成了藥膳菜。

牡蠣具有溫陽、止汗、化痰等多重功效, 能改善手腳冰涼的現象,

如果中午吃麥冬牡蠣燴飯, 下午一定全身都暖暖的。

三、氣鬱質

主要表現:氣機鬱滯, 神情抑鬱, 憂慮脆弱等。

調養方式:《日華子本草》中指出:“驢肉, 解心煩, 止風狂!”是改善氣鬱質的佳品, 可以每週吃一次豆豉驢肉。

蓮藕有清熱生津、緩解心情煩躁的作用, 晚餐可以經常炒一些蓮藕食用。

金橘可理氣、解鬱、化痰, 經典的食用方法是製作金橘飲, 作為茶飲。

四、痰濕質

主要表現:痰濕凝聚, 形體肥胖, 腹部肥滿, 口黏苔膩。

調養方式:白蘿蔔可清熱生津、涼血止血, 痰濕體質的人可以經常做蘿蔔絲餅, 當做主食食用。

絲瓜清熱化痰、涼血解毒, 對脾胃異常、身體水腫有相當好的調理作用, 可以用生地燜絲瓜, 每週吃兩次。

蠶豆具有很好的收斂作用, 益脾健胃, 可以通便消腫、利濕化滯, 建議每週喝一次冬瓜蠶豆湯。

五、陰虛質

主要表現:形體偏瘦, 口燥咽幹, 人體容易缺水。

調養方式:甲魚可以壯陽氣, 補益陰虛, 可以做枸杞沙苑甲魚湯, 每月喝兩次。

石榴味甘酸澀, 生津止渴, 有助於消化、緩解身體疲勞。

獼猴桃性寒,

可調理身體的陰虛現象, 可以每天午餐後喝一杯獼猴桃汁。

六、濕熱質

主要表現:面垢油光, 口苦, 長痘。

調養方式:《本草綱目》上說:“薏仁健脾, 益胃, 清熱, 祛濕”, 濕熱體質的人可以做薏仁芝麻湯, 每晚臨睡前飲用。

綠豆清熱解毒、利水消腫, 可以美膚美顏、清口臭, 每天喝綠豆決明子湯, 能幫助身體排濕、解熱。

苦瓜可以增進食欲、幫助消化, 為身體排除濕熱, 體內有濕熱的人可以每天下午喝一杯苦瓜汁。

調理體質的六大方法

【精神調攝】

淤血質的人常心煩, 急躁, 健忘, 或鬱悶, 多疑等, 應根據“喜勝憂”的情志制約原則調攝。 胸襟開闊, 豁達開朗, 熱愛生活, 積極向上。

【飲食調養】

特徵:淤血體質者具有血行不暢甚或淤血內阻特徵。

原則:選用具有健胃、行氣、活血化瘀功效的食物。

食物:如雞內金、陳皮、黑豆、黃豆、山楂、黑木耳、平菇、洋蔥、韭菜、茴香、香菇、茄子、油菜、羊血、芒果、玫瑰花、番木瓜、海參、紅糖、黃酒、葡萄酒等。

凡具有寒涼、溫燥、油膩、澀血的食物都應忌食, 如烏梅、苦瓜。 柿子、李子、石榴、花生仁等。 高脂肪、高膽固醇的食物也不可多食,如蛋黃、蝦子、豬頭肉、乳酪等。

【起居調護】

血瘀體質者具有血行不暢的潛在傾向。血得溫則行,得寒則凝。

血瘀體質者起居作息有規律,不要熬夜,保證良好睡眠。

居室環境要溫暖舒適,要避免寒冷刺激。

生活習慣良好,看電視時間不要太久,注意動靜結合,不可貪圖安逸,以免加重氣血瘀滯。

春秋季節加強室外活動,夏季不可貪圖飲冷,冬季謹閉寒邪,注意保暖。

【運動鍛煉】

堅持經常性鍛煉,促進氣血運行。保健功、按摩、太極拳、五禽戲,散步,慢跑、乒乓球,等。淤血質的人心血管功能較弱,不宜做大強度、大負荷的運動鍛煉,應採取中小負荷多次的鍛煉。

【藥物保健】

血瘀體質宜用行氣活血藥疏通氣血,達到“以通為補”的目的。當歸、紅花、枳殼、桃仁、參三七、銀杏葉等行氣、活血藥,有助於改善氣滯血瘀體質。著名的理氣、活血化瘀方劑如柴胡疏肝散。具有調節血脂作用活血化瘀的重要如赤芍、丹參、牛膝、紅花、參三七等。

血瘀體質如有情緒抑鬱,應以心理疏導為主,配合疏肝理氣解鬱藥物,如柴胡、郁金、青皮、中成藥逍遙丸等均有較好的解鬱作用。(參考網站:三九養生堂)

高脂肪、高膽固醇的食物也不可多食,如蛋黃、蝦子、豬頭肉、乳酪等。

【起居調護】

血瘀體質者具有血行不暢的潛在傾向。血得溫則行,得寒則凝。

血瘀體質者起居作息有規律,不要熬夜,保證良好睡眠。

居室環境要溫暖舒適,要避免寒冷刺激。

生活習慣良好,看電視時間不要太久,注意動靜結合,不可貪圖安逸,以免加重氣血瘀滯。

春秋季節加強室外活動,夏季不可貪圖飲冷,冬季謹閉寒邪,注意保暖。

【運動鍛煉】

堅持經常性鍛煉,促進氣血運行。保健功、按摩、太極拳、五禽戲,散步,慢跑、乒乓球,等。淤血質的人心血管功能較弱,不宜做大強度、大負荷的運動鍛煉,應採取中小負荷多次的鍛煉。

【藥物保健】

血瘀體質宜用行氣活血藥疏通氣血,達到“以通為補”的目的。當歸、紅花、枳殼、桃仁、參三七、銀杏葉等行氣、活血藥,有助於改善氣滯血瘀體質。著名的理氣、活血化瘀方劑如柴胡疏肝散。具有調節血脂作用活血化瘀的重要如赤芍、丹參、牛膝、紅花、參三七等。

血瘀體質如有情緒抑鬱,應以心理疏導為主,配合疏肝理氣解鬱藥物,如柴胡、郁金、青皮、中成藥逍遙丸等均有較好的解鬱作用。(參考網站:三九養生堂)