陽虛體質的調養方法，陽氣不足的人需要知道！
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1、陽虛體質的調養方法
精神調養:《黃帝內經》中說:“肝氣虛則恐”,意思是肝臟功能差的人,容易恐懼,又指出:“心氣虛則悲”,這是說心臟功能低下者精神上易出現悲哀的情緒。
環境調攝:此種體質多形寒肢冷,喜暖怕涼,耐春夏不耐秋冬,故陽虛體質者尤應重環境調攝,提高人體抵抗力。 有人指出,若在夏季進行20～30次日光浴,每次15～20分鐘所得的紫外線將能使用一年。 對於年老及體弱之人,夏季不要在外露宿,不要讓電扇直吹,亦不要在樹陰下停留過久。
加強體育鍛煉:因為“動則生陽”,春夏秋冬,每天進行1～2次,具體項目因體力而定。
飲食調養:多食有壯陽作用的食品,如羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉,根據“春夏養陽”的法則,夏日三伏,每伏可食羊肉附子湯一次,配合天地陽旺之時,以壯人體之陽。
藥物治療:偏心陽虛者,宜用桂枝加附子湯;偏脾陽虛者,選理中湯;偏腎陽虛者,宜服金匾腎氣丸。
2、陽虛體質的特點
形體特徵:肌肉鬆軟不實。
常見表現:平素畏冷,手足不溫,喜熱飲食,精神不振,舌淡胖嫩,脈沉遲。
心理特徵:性格多沉靜、內向。
發病傾向:易患痰飲、腫脹、泄瀉等病;感邪易從寒化。
對外界環境適應能力:耐夏不耐冬;易感風、寒、濕邪。
3、陽虛體質調理原則
祛陽法寒,溫補脾腎,因為陽虛者關鍵在補陽。 五臟之中,腎為一身的陽氣之根,脾為陽氣生化之源,故當著重補之。
陽虛體質飲食宜忌食物陽虛體質宜吃性屬溫熱的食物,宜吃具有溫陽散寒作用的食品,宜溫補忌清補,宜食熱量較高而富有營養的食品。
宜食食物
性質溫熱、具有補益腎陽、溫暖脾陽作用的食物,如秈米、狗肉、羊肉、雞肉、豬肚、淡萊、韭菜、辣椒、刀豆、肉桂等。 陽虛便秘者更宜食既溫補又通便的食物,如核桃仁、薤白、海參、海蝦等。
陽虛泄瀉者更宜食既溫補又止瀉的食物,如糯米、鏈魚、河蝦、乾薑、花椒等;具有收澀止瀉的食物,如石榴、烏梅、蓮子、芡實等。
忌食食物:
性質寒涼、易傷陽氣,或滋膩味厚難以消化的食物,如粳米、蕎麥、蓧麥、豆腐、豬肉、鴨肉、松子、花生、黑木耳、苦瓜、茭白、芹菜、冬瓜、茄子、空心萊、菠菜、龍眼、香蕉、蜂蜜等。
陽虛體質的人可適當服用當歸生薑羊肉湯來滋補身體。 可取當歸20g、生薑30g、羊肉500g、黃酒、食鹽適量。 先將當歸、生薑沖洗乾淨,用清水浸軟,切片。 羊肉剔去筋膜,放入開水鍋中略燙,除去血水後撈出、切片。 當歸、生薑、羊肉放入砂鍋中,加清水、黃酒、食鹽,旺火燒沸後撇去浮沫,再改用小火燉至羊肉熟爛即成。 食用時揀去當歸和生薑。 這一食療方可溫中補血、祛寒止痛,比較適合腹中冷痛、虛勞不足、以及產後血虛等人群。
此外,還可適當食用核桃仁炒腰花,取核桃仁50g、豬腰300g,蔥薑蒜適量,料酒、鹽少許。 將豬腰子切花刀,上漿過油,核桃仁過油。 留下底油,大火爆出蔥薑蒜香味,同時下入腰花、核桃仁、加醬油、鹽、味精適量,翻炒出鍋。
