陽虛體質的冬季如何調養？

所謂陽虛， 是指機體陽氣不足， 即俗稱火力不足， 機能減退或衰退， 反應低下， 代謝熱量不足的一種體能狀態。 陽氣不足， 一般以脾腎陽氣虛為主， 其臨床表現常出現平素怕寒喜暖， 手足不溫， 口淡不渴， 喜熱飲食， 飲食生冷則易腹痛腹瀉， 或胃脘冷痛， 腰膝冷痛， 小便清長， 大便溏薄， 舌體胖嫩， 舌苔白滑， 脈象沉溺等。

1.飲食保健

陽氣虛弱宜適當多吃一些溫腎*的食物。 常用補陽的食物可選用羊肉、豬肚、雞肉、帶魚、狗肉、麻雀肉、鹿肉、黃鱔、蝦(龍蝦、對蝦、青蝦、河蝦等)、刀豆、核桃、栗子、韭菜、茴香等， 這些食物可補五臟， 添髓，

如蟲草燉老鴨

配方 核桃30克、栗子60克、老雄鴨一隻， 黃酒、生薑、蔥白、食鹽等調料適量。

製作 將老雄鴨去掉內臟， 加工沖洗乾淨， 放入沸水鍋中略燙後撈出， 將核桃、栗子洗淨後放入鴨腹內， 用線紮好， 放入大缽中， 在加入黃酒、清水其它相關作料， 隔水燉蒸約兩個小時即可。

功效 補腎益精， 滋陰*。 虛癆咳喘、腰膝酸痛、陽痿遺精、自汗盜汗、病後體虛等症。

2.藥物保健

補陽的中藥很多， 用於保健的常用中藥， 可選用鹿茸、海狗腎、冬蟲夏草、肉蓯蓉、補骨脂、杜仲、菟絲子、沙苑子、懷鹿膝、芡實、覆盆子、仙茅、仙靈脾、丁香等。 可選用適合自己的補陽保健藥方。

腎陽虛者，

3.起居與鍛煉

陽虛之體， 適應寒暑變化的能力較差， 在嚴冬， 應避寒就溫， 採取相應的一些保健措施。 還可遵照春夏養陽的原則， 在春夏季節， 注意從飲食、藥物等方面入手， 借自然界陽氣之助培補陽氣， 亦可堅持做空氣浴或日光浴等。

宜住坐北朝南房子， 不要貪涼而室外露宿或在溫差變化大的房子中睡眠。 以免受風寒而患病。 在運動方面， 因體力強弱， 選擇適合自己的項目， 如散步、慢跑、太極拳、五禽戲、八段錦、及各種球運動。