中醫常識

陽虛體質如何調理?

陽虛是人體體質的一種常見表現, 多發生在女性朋友身上, 總有胃寒表現, 冬季會四肢冰涼等。 要想及時有效的得到調理, 最好的辦法是從精神環境、飲食等方面進行;另外還要多進行體育鍛煉, 像散步、慢跑等都不錯。

1、精神調養 陽氣不足的人常表現出情緒不佳, 如肝陽虛者善恐、心陽虛者善悲。 因此, 要善於調節自己的感情, 消除或減少不良情緒的影響。

2、環境調攝 此種人適應寒暑變化之能力差,

稍微轉涼, 即覺冷不可受。 因此, 在嚴寒的冬季, 要“避寒就溫”, 在春夏之季, 要注意培補陽氣。 “無厭於日 ”, 有人指出, 如果能在夏季進行二十至三十次日光浴, 每次十五至二十分鐘, 可以大大提高適應冬季嚴寒氣候的能力。 因為夏季人體陽氣趨向體表, 毛孔、腠理開疏, 陽虛體質之人切不可在室外露宿, 睡眠時不要讓電扇直吹;有空調設備的房間, 要注意室內外的溫差不要過大, 同時避免在樹蔭下、水亭中及過堂風很大的過道久停, 如果不注意夏季防寒, 只圖一時之快, 更易造成或手足麻木不遂或面癱等中醫所謂的“風痹”病的發生。

3、體育鍛煉 因“動則生陽”, 故陽虛體質之人, 要加強體育鍛煉, 春夏秋冬, 堅持不懈, 每天進行1~2次。 具體專案, 因體力強弱而定, 如散步、慢跑、太極拳、五禽戲、八段錦、內養操、工間操、球類活動和各種舞蹈活動等, 亦可常作日光裕、空氣浴, 強壯衛陽。 氣功方面, 堅持做強壯功、站樁功、保健功、長壽功。

4、飲食調養 應多食有壯陽作用的食品, 如羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉。

根據“春夏養陽”的法則, 夏日三伏, 每伏可食附子粥或羊肉附子湯一次, 配合天地陽旺之時, 以壯人體之陽, 最為有效。

5、藥物養生 可選用補陽祛寒、溫養肝腎之品, 常用藥物有鹿茸、海狗腎、蛤蚧、冬蟲夏草、巴戟天、淫羊藿、仙茅、肉蓯蓉、補骨脂、胡桃、杜仲、續斷、菟絲子等, 成方可選用金匱腎氣丸、右歸丸、全鹿丸。 若偏心陽虛者, 桂枝甘草東加肉桂常服, 虛甚者可加人參;若偏脾陽虛者, 選擇理中丸, 成附子理中丸;脾腎兩虛者可用濟生腎氣丸。