濕熱體質如何調理，推薦幾款食療方

濕熱體質是中醫九大體質中的一種， 經常食用油膩的食物， 或是長期居住在潮濕的環境中， 都有可能變成濕熱體質。 濕熱體質會讓人們感覺精神不振、易感疲勞等。 那麼有什麼方法可以調理濕熱體質呢？

1:材料：蘆薈新鮮葉片兩片、小排骨半斤、燈心花四至六紮、苦瓜一個、鹽少許做法：1、將蘆薈洗淨， 去皮， 切件， 備用。 2、苦瓜洗淨， 去瓤， 切塊備用3、燈心花洗淨。 4、排骨選用油少者， 去油脂， 洗淨。 5、 將清水放入瓦煲內， 煮沸後加入以上用料， 改用文火煲兩小時。

材料：燈心花五至八紮、馬蹄十粒、紅蘿蔔一個、豬展半斤、白米一兩做法：1、將燈心花洗淨， 備用。 2、馬蹄洗淨， 去皮或不去皮均可， 但不去皮者功效更佳。 3、紅蘿蔔洗淨， 去皮， 切厚件。 4、 豬展洗淨， 飛水。 5、將清水放入瓦煲內， 煮沸後加入以上用料， 大火煮開後， 改用文火繼續煲兩小時， 加鹽調味。

1:材料：幹荷葉一角、綠豆四兩、乳鴿一隻、陳皮一角、鹽少許做法：1、將乳鴿洗淨， 去毛及內臟。 2、綠豆、陳皮浸透、洗淨。 3、荷葉洗淨。 4、將清水放入瓦煲內， 煮沸後加入乳鴿、綠豆及陳皮放入瓦煲內， 繼續用大火煮開， 用中火煲兩小時。 5、放入荷葉， 加鹽調味，

1:材料：木棉花五錢、燈心花一兩、冬瓜一斤、陳皮一角、白鯽魚一條、薑兩片、油、鹽各少許做法：1、木棉花、燈心花和陳皮浸洗淨備用。 2、冬瓜保留皮、瓤、仁， 洗淨， 切塊。 3、白鯽魚， 洗淨， 去魚鰓、魚鱗、腸髒。 4、以薑、油起鍋下白鯽魚， 煎至表面微黃色。

材料：紅蘿蔔一條、雪耳半兩、螺頭六兩、豬瘦肉半斤、蜜棗三粒、鹽少許做法：1、紅蘿蔔去皮， 切塊， 洗淨。 2、雪耳浸泡， 去除根蒂部硬節， 撕成小朵， 洗淨。 3、豬瘦肉及螺頭洗淨， 飛水。 4、蜜棗洗淨。 5、將清水放入瓦煲內， 煮沸後加入以上用料， 改用文火煲兩小時， 加鹽調味。

避免居住在低窪潮濕的地方， 居住環境宜乾燥， 通風。 盛夏暑濕較重的季節， 要減少戶外活動的時間。 不要熬夜或過於勞累， 必須保持充足而有規律的睡眠。 運動上， 適合做高強度、大運動量的鍛煉， 如中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術等。