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濕熱體質如何調理,科學方法要知道

在日常的生活中, 好多人都只顧選擇各種養生方法, 但是往往忽略了自己的體質變化, 所以往往達不到養生的目的。 多數人屬於濕熱體質, 往往帶來一些症狀如痘痘、白髮等。 那麼怎麼調理呢?

1、養生原則

濕熱體質的人要注意疏肝利膽, 清熱祛濕。 減少熬夜的次數, 保證睡眠品質。 另外, 有空練練氣功、瑜伽、太極這些舒展筋骨和身體的運動, 非常適合濕熱體質的人。 同時, 注意儘量避免在潮濕、炎熱的環境下工作和生活, 衣著儘量保持以寬鬆為好。

2、飲食調理, 多吃芳香食物

濕熱天氣, 濕熱體質的人在飲食上應注意哪些問題?又該如何調理呢?武月萍給大家介紹了一些實用的小方法, 不妨試試。

蔬菜:多吃一些芳香的蔬菜如香菜、荊芥、藿香等, 但這些菜也偏濕, 不能吃得太多, 可把這些菜當配菜來吃, 以清除濕氣。 還有黃豆芽、綠豆芽、冬瓜、木瓜、山藥, 這些菜可以作為主菜來吃, 有利濕作用。

作料:生薑、大茴香、桂皮等香料, 具有祛寒、除濕、發汗等功效, 每天做飯時適當放一點有溫中祛濕的作用。

粥:濕熱的季節粥也是很好的選擇, 茯苓、白術、小米、大米各適量, 每天煮粥喝, 健脾祛濕養胃。

湯:冬瓜、赤小豆、排骨各適量煲湯, 清熱利濕。

小孩或長期脾胃虛弱的人, 如不想吃飯、渾身沒勁或者飯後感覺胃滿滿的、腹脹、拉肚子等脾虛濕盛的人, 可以用炒山藥和炒雞內金, 按1:1的比例混合打成粉, 每天一勺沖著喝, 緩解症狀。

3.少吃油膩、甜味品, 預防濕熱

濕熱體質, 除通過飲食調理外,

不宜暴飲暴食、酗酒, 少吃肥膩食品、甜味品, 以保持良好的消化功能。 適度飲水, 避免水濕內停或濕從外入。 應早睡早起, 室內經常通風換氣, 能不用空調儘量不用, 養成按時大便的習慣。 早起出來活動到出汗為止, 出汗可幫助排濕, 但也不要大汗淋漓以免傷氣。