中醫常識

濕熱體質如何調理痘痘和口臭?

濕熱體質 為何臉上愛起痘又口臭?
你是不是一直在為油光臉上的粉刺困擾, 或者正煩心於口苦、口臭、嘴裡異味?這些現象可能意味著你屬於濕熱體質,

想要徹底解決上述煩惱, 就得針對“濕熱”的源頭來調。
濕熱體質是以濕熱內蘊為主要特徵的體質狀態, 多會造成以下表現:面部和鼻尖總是油光發亮, 臉上容易生粉刺, 皮膚容易瘙癢;常感到口苦、口臭或嘴裡有異味, 大便黏滯不爽, 小便有發熱感, 尿色發黃;觀察舌相, 舌質偏紅苔黃膩;脾氣比較急躁;易患瘡癤、黃疸、火熱等病;對濕環境或氣溫偏高, 尤其是夏末秋初的濕熱交蒸氣候難以適應。
濕熱體質的人群有兩種體型, 一種偏胖, 一種偏瘦。 偏胖一點的類似於痰濕體質, 但是比痰濕多了一個熱象, 所以就會經常起口瘡, 或者臉上冒青春痘, 甚至後背、臀部起大的膿包型粉刺。
還有些人雖然不胖, 但臉色偏暗,
面頰處可能又有點紅色, 臉上經常有不清爽、油膩、籠罩一層灰塵的感覺。 這種人還容易口臭, 體味會比較大, 有腋臭, 跟他講話時, 就可能會聞到微微的難聞味道。 女性的話, 帶下顏色會偏黃一點, 量偏多;男子經常會覺得陰囊潮濕。
可以說, 因為飲酒, 吃香辣的東西, 過食肥甘, 現在濕熱體質的人是越來越多了。 相對來講, 南方濕熱體質的人更多些。
此外, 酒也是導致濕熱的原因之一。 因為酒本身是濕, 又是經過發酵的, 會產熱, 所以屬於濕熱互釀。 那些常年喝酒、甚至酗酒的人, 就正在一瓶一瓶改變著自己的體質。

飲食調理, 多吃芳香食物
濕熱天氣, 濕熱體質的人在飲食上應注意哪些問題?又該如何調理呢?小方法, 不妨試試。
蔬菜:多吃一些芳香的蔬菜如香菜、荊芥、藿香等, 但這些菜也偏濕, 不能吃得太多, 可把這些菜當配菜來吃, 以清除濕氣。 還有黃豆芽、綠豆芽、冬瓜、木瓜、山藥, 這些菜可以作為主菜來吃, 有利濕作用。

茶:偏于溫性的艾葉、佩蘭, 可以除濕, 偏於涼性的竹葉、荷葉可以清熱,

每天泡茶喝, 幫助清除體內的濕熱。
作料:生薑、大茴香、桂皮等香料, 具有祛寒、除濕、發汗等功效, 每天做飯時適當放一點有溫中祛濕的作用。
粥:濕熱的季節粥也是很好的選擇, 茯苓、白術、
小米、大米各適量, 每天煮粥喝, 健脾祛濕養胃。
湯:冬瓜、赤小豆、排骨各適量煲湯, 清熱利濕。
小孩或長期脾胃虛弱的人, 如不想吃飯、渾身沒勁或者飯後感覺胃滿滿的、腹脹、拉肚子等脾虛濕盛的人, 可以用炒山藥和炒雞內金, 按1:1的比例混合打成粉, 每天一勺沖著喝, 緩解症狀。 少吃油膩、甜味品, 預防濕熱
濕熱體質, 除通過飲食調理外, 不宜暴飲暴食、酗酒, 少吃肥膩食品、甜味品, 以保持良好的消化功能。 適度飲水, 避免水濕內停或濕從外入。
應早睡早起, 室內經常通風換氣, 能不用空調儘量不用, 養成按時大便的習慣。 早起出來活動到出汗為止, 出汗可幫助排濕, 但也不要大汗淋漓以免傷氣。
體內濕熱, 如果只表現為輕微的症狀時, 通過以上調理就會有所好轉, 如果症狀嚴重通過調理效果不好的, 最好找中醫辨證施治後再調理。