血虛體質的冬季調養方

所謂血虛， 即是營養人體的物質不足， 不能發揮濡養人體的作用， 表現為不耐勞作、面色無華、蒼白、且易健忘、失眠、舌淡、脈細。 血虛體質者當選用下列補藥：
龍眼肉：性溫、味甘， 《本經》謂其：“久服強魂聰明， 輕身不老”。 其功能補心脾， 益氣血， 清代大養生家曹庭棟在其所著《老老恒言》中， 有龍眼肉粥， 即龍眼肉15克、紅棗10克、粳米60克， 一併煮粥。 若能每日早晚服用一、二碗， 可用“養心益智， 通神明， 安五臟， 其效甚大。 ”紫河車：性微溫， 味甘鹹， 《本草經疏》謂：“人胞乃補陰陽兩虛之藥， 有返本還元之功。 ”本品具有養血、補氣、益精等功效。

使用時， 可燉食， 亦可研未服， 每次3一10克， 溫水沖服。
何首烏：性溫、味甘， 《開寶本草》謂其：“益氣血；黑髭鬢， 悅顏色。 久服長筋骨， 益精髓， 延年不老。 ”本品具有補益精血、澀精止遺、補益肝腎的作用。 據報導， 何首烏能降低血脂、緩解動脈粥樣硬化的形成。 本品使用時一般多為丸、散、煎劑所用， 可水煎、酒浸、亦可熬膏。 　
另外， 血虛的飲食調補原則是益氣養血， 養肝安神。 平素要食營養豐富， 性平偏溫的健脾養胃作用的食品， 還要注意多吃高鐵， 高蛋白， 維生素C含量高的食品， 忌食辛辣燥熱的食物。
糧食類：黑米， 紫米， 黃豆
肉蛋類：甲魚， 雞肉， 驢肉， 豬肝， 羊肝， 豬血， 烏雞， 鱔魚， 烏賊， 帶魚、鯪魚、章魚， 海參
蔬菜類：黑木耳， 黃花菜， 菠菜， 胡蘿蔔， 番茄， 藕
果類：桑椹， 蓮子， ， 櫻桃， 葡萄， 荔枝， 龍眼肉， 紅棗， 酸棗， 松子， 花生
忌食食品包括孛薺， 大蒜， 海藻， 草豆寇， 荷葉， 白酒， 薄荷， 菊花， 生蘿蔔

除了食療還要注意一下三方面的養生之道：

1、神養
心情愉快， 性格開朗， 不僅可以增進機體的免疫力， 而且有利於身心健康， 同時還能促進身體骨骼裡的骨髓造血功能旺盛起來， 使得皮膚紅潤， 面有光澤。 所以， 應該經常保持樂觀的情緒。
2、睡養
保證有充足睡眠及充沛的精力和體力， 並做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合。 要學會科學生活， 養成現代科學健康的生活方式， 不熬夜， 不偏食， 不吃零食， 戒煙限酒， 不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等。
3、動養
要經常參加體育鍛煉， 特別是生育過的女性， 更要經常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動，

每天至少半小時。 如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等， 可增強體力和造血功能。