血虛體質該怎麼調養

血虛體質該怎麼調養

血虛又叫做肝血不足， 主要是因為我們的臟腑、經脈血液虧虛導致的一種病態。

導致血虛的原因主要由三種：

一種是失血過多， 這種失血包括外傷失血、慢性失血、女性月經過多等， 人體內的血液流失過多， 時間久了我們體內淤血內阻， 導致身體脈絡不通， 會造成再出血， 也會影響新血的生成， 迴圈下去會讓血虛症越來越嚴重。

第二種是飲食引起的。 不良的飲食習慣， 比如偏食、挑食、暴飲暴食， 會導致脾胃損傷、營養不良， 營養不良的話自然就容易出現血虛症。

第三， 慢性消耗。 勞力過度、勞心過度、生病都會消耗我們的精氣， 耗傷我們的陽氣陰液， 導致氣虛血虧。

中醫認為， 血虛體質的人一般都是形體消瘦、臉色蒼白， 容易出現精神不濟、月經不調、頭暈、頭痛、失眠等症狀， 那麼， 血虛體質的人該怎麼養生調理呢?

1、飲食調理

血虛體質者日常要注意多攝取營養物質，

特別是高蛋白、高鐵、高維生素食物， 多吃補血的食物。 高蛋白質食物可以選擇牛奶、紫菜、花生、動物內臟、蝦、魚等;高鐵食物可以選擇黑豆、黑芝麻、海帶、黃豆、瓜子、雞血、莧菜等食物;維生素食物可以選擇帶魚、鴨蛋、柑橘、葡萄、胡蘿蔔等食物;補血食物可以選擇紅棗、花生、豬肝、牛肉、桂圓、黃鱔、紅糖、雞蛋黃、雞肝等。

2、精神修養

血虛者常有精神不濟、注意力不集中的情況， 還容易健忘， 調養身體就要注意精神調養， 當心情不好時可以聽聽音樂， 看看搞笑的圖片或視頻， 看部電影， 出門走走， 做自己喜歡做的事， 都可以讓你振奮精神， 緩解情緒。

3、生活起居

血虛體質者要避免勞累。 大腦的血液靠心臟來供給， 而我們的血液迴圈與心有關，

如果思慮過多、勞累就會耗心血， 這對血虛患者來說無疑是會加重病情的。 所以， 血虛患者要避免思慮過多， 不要太過勞累。 另外， 中醫認為我們的眼睛與肝臟有很大的聯繫， 所謂“肝開竅于目”， 培養良好的視物習慣也有利於調養血虛體質， 具體的做法就是不要長時間的看東西。

4、運動調養

運動可以鍛煉身體， 增強體質， 血虛體質者也要適當的參加體育運動， 但是應為運動會加強氣血運行， 血虛體質者要選擇比較緩的運動， 太激烈的運動不適合。