冬季氣虛體質的飲食調理

氣虛體質的表現症狀有哪些?

氣虛的主要症狀是少氣懶言、乏力自汗、食少便溏、舌淡苔白、脈虛無力。 形體消瘦或偏胖， 體倦乏力，

面色蒼白， 語聲低怯， 常自汗出， 且動則尤甚， 心悸食少， 舌淡苔白， 脈虛弱， 是其基本特徵。 若患病則諸症加重， 或伴有氣短懶言、咳喘無力;或食少腹脹、大便溏泄;或脫肛、子宮脫垂;或心悸怔忡、精神疲憊;或腰膝酸軟、小便頻多， 男子滑精早洩、女子白帶清稀。

這些症狀怎麼進行調理呢?

中草藥裡邊人參、黃芪是最主要的補氣藥。 人參性溫， 味甘微苦， 是眾所周知的補氣食物， 也是中醫最常用的有力的補氣中藥。 醫書中說它“補五臟氣不足”， 可見人參能大補元氣， 氣虛的人食用人參補氣效果很好。 黨參和太子參也有與人參相同的作用， 但功效較緩較弱， 適合亞健康氣虛體質的人食用。

黃芪性微溫， 味甘， 醫書上稱“黃芪補一身之氣”。 黃芪與黨參、太子參或人參同服，

補氣的作用更佳， 更適合氣虛體質的人食用。 黃芪煨老母雞也有溫中、益氣、養血的功效。

當然飲食調理也可以

1、黃芪蒸全雞

材料：母雞約800克， 黃芪30克， 調料少許。

做法：黃芪放入雞腹內加調料後隔水蒸2小時， 分2～3次食用。

2、陳皮鴨

材料：鴨1只、人參10克，

淮山藥10克。 調料少許。

做法：將人參放入鴨腹內煮熟後， 加入調料， 再加入淮山藥煮15分鐘即可， 分2～4次食用。

3、苡仁紅棗粥

材料：苡仁20克， 紅棗20枚， 小米100克， 大米100克。

做法：將苡仁， 小米， 大米加水煮熟時， 加入紅棗熬成稠粥時即可食用。