懷孕吃什麼對胎兒好 這些食物別錯過

每一位懷孕的准媽媽， 除了喜悅之外， 考慮最多的問題就是怎麼吃才能讓腹中的胎兒健康成長。 對於孕媽們和胎寶來說， 補充所需的營養是最重要的。 那麼究竟該怎麼吃好呢？一起來看看吧。

在食物的選擇上， 因為孕期的特殊性， 所以要偏向選擇胎兒成長所需的營養素。 下面這幾種食物就是非常適合孕期食用的。

孕期的食物選擇

1、深海食品

深海魚的營養是非常豐富的， 它體內自帶的DHA對於胎兒的腦部和視力的發育很有幫助。 除此之外， 深海食品還含有豐富的碘元素， 這對寶寶的神經系統及腦發育都有幫助。

但是在選擇深海食品的時候也要注意， 方頭魚、馬林魚和鯊魚是不可以食用的。

2、綠葉蔬菜

大家都知道， 葉酸對於孕婦的重要性。 而含葉酸最多的食物就是綠葉蔬菜。 除了能提供葉酸， 綠葉蔬菜也是鈣質來源， 而且還跟膳食纖維打包在一起，

3、蛋類

雞蛋， 是我們大家經常食用的食物， 可以補充人體所需要的蛋白質。 那麼孕婦也不例外， 多吃蛋對身體好。 而且雞蛋中含有的膽鹼可以促進寶寶的大腦發育。

孕期的水果選擇

1、草莓

草莓， 大家都喜歡， 特別是少女們。 草莓除了口感好以外， 營養也是非常豐富的。 它含有大量的維生素C和胡蘿蔔素， 可以幫助胎兒在發育時的鈣鹽沉澱。 正是因為營養豐富， 草莓還被稱為“水果皇后”。

2、獼猴桃

獼猴桃， 其實也叫奇異果， 兩者是同一種食物。 獼猴桃， 是個超級維C記憶體， 可以説明人體補充所需要的維生素。 可能大家不知道， ， 獼猴桃還含有豐富的葉酸， 所以准媽媽知道的， 為什麼要吃獼猴桃了。

3、櫻桃

櫻桃可以算是上等的水果了， 除了好吃之外， 它還是豐富的鐵元素集合體。 懷孕的媽媽都知道， 孕期對於鐵的需求量是驚人的。 所以補鐵是孕期一項非常重要的事情。 而櫻桃的鐵含量剛好可以滿足孕媽媽這個需求。 多吃櫻桃， 就不怕因為缺鐵而貧血啦。

好了， 這就是今天關於孕期飲食的分享啦， 希望對各位正在安胎的孕媽媽有所幫助。  

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