上班族吃什麼才有營養 這些食物別錯過

上班族吃什麼食物才有營養

抗氧化多吃點豆腐

經常面對電子產品， 甚至晚上還要熬夜加班， 這些事情都會加速身體的衰老， 此時就需要吃點抗氧化的食物。 專家認為， 豆腐就是不錯的選擇。 豆腐裡含有的大豆蛋白可以維持心臟的健康， 幫你延緩衰老。

降血脂吃點洋蔥

中年上班族的血脂一般都偏高， 如果再長期吃油膩食物， 那麼就有可能威脅到生命健康， 這個時候建議高血脂的人吃一吃洋蔥， 洋蔥裡的大量二硫化物以及氨基酸等營養物質可以有效降血脂。

補充蛋白質吃魚肉

一些上班族不愛吃豬肉以及牛羊肉， 認為這些肉類的脂肪很高， 但是這樣的做法會導致你蛋白質攝入不足， 專家建議， 魚肉是低脂肪的蛋白質食物， 特別適合不愛運動又想保持身材的上班族食用， 而且魚肉也可以預防心血管疾病哦。

抗癌吃點西蘭花

西蘭花屬於十字花科的食物， 這類蔬菜都有不錯的養生功效， 西蘭花的抗癌功效就是比較明顯的。 專家認為， 西蘭花裡含有維生素C、膳食纖維以及其他礦物質， 這些營養物質可以讓身體更健康， 起到預防癌症的作用。

上班族如何健康飲食

1、別把水果當主食

一些女性白領由於沒有時間運動， 但是又想保持一個好身材， 於是餐餐都吃水果， 用水果來代替主食， 但是你知道嗎？這樣做會導致營養失衡， 引起營養不良等問題， 專家表示， 水果雖好， 但是永遠不能用它來代替主食。

2、慢慢吃飯更健康

很多上班族中午休息的時間都比較短，

3、要多喝一點水

白領們忙起來連喝一口水的時間都沒有， 不過夏天馬上就要來了， 要長時間待在空調房裡的你可不能一直不喝水， 建議白領們要在桌上放個水杯， 空閒時就接一杯水來喝， 喝水不僅能幫你排出體內的毒素， 也可以起到滋潤身體的作用， 這也有利於身體的正常運作。

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