懷孕前3個月吃什麼最有營養?

*少吃多餐，例如將一日三餐改為每天吃上５～６次，每次少吃一點。或者每隔2～3個小時就吃點東西。*在床邊放一些小零食，如餅乾、糖果等。每天在睡前以及起床前都吃一點。*不要錯過任何就餐時刻，避免空腹。*在餐前半小時或餐後半小時喝飲料。不要在進餐的同時喝飲料*有些孕婦唾液分泌較多，這也會刺激嘔吐，酸性飲料有助於減少唾液分泌。*茶或甜的碳酸飲料有助於平息反胃的情況。或者試試檸檬水。*要多喝水，吸收足夠的水分才能避免因嘔吐造成的脫水。*想吃什麼就吃什麼，不要因為你渴望的超出了你的飲食計畫而勉強自己放棄。*嘗試用冷的食物代替熱的（冷的食物散發的味道不是那麼強烈）。*避免吃太油膩或辛辣的食物。*常吃一些富含蛋白質的小吃（如低脂肉類，海鮮，堅果，雞蛋以及豆類）。*在飯前吃點鹹的食物，會幫助你順利地度過這一餐。